Патенты автора САВЕЛЬЕВА ВИКТОРИЯ ВАСИЛЬЕВНА (RU)
Изобретение относится к медицине и может быть использовано в психологии, физкультуре и спорте. Физические упражнения осуществляют системой физических взаимодействий, происходящих в режиме тренинга или аутотренинга. Система включает проведение упражнений при равномерном вытяжении позвоночника - макушкой пациент тянется вверх, а копчиком вниз, и в последовательности, приведенной в формуле изобретения. Вначале выполняют упражнения для позвоночника и грудной клетки, сидя на табурете, затем - серию упражнений по растяжке подколенных мышц, из положения лежа на спине. Выполняют сгибание и разгибание ног, проводя круговое движение «велосипед», «лягушка». Выполняют попеременную растяжку мышц спиральным движением ног внутрь, лежа на спине, упражнение - круги, описываемые параллельно обоими коленями, круговое движение «дельфином» двумя соединенными вместе ногами, «дельфин» в обратную сторону, полные круги ногами, упражнение «хвост омара», «ножницы», «восьмерка», «черепаха», комбинации «натяни лук», «гребем на каяке», «плывем брассом», «натяни лук - без остановки», выполняя движения в соответствии с формулой изобретения. Осуществляют комбинацию движений «вверх по канату», прокручивание плечевого сустава. Затем выполняют серию упражнений для ног, сидя на табурете, в виде последовательности комбинаций в соответствии с формулой изобретения, а именно: «болтаем ногами», «круг вперед и назад», «восьмерка», «slalom», «пронация-супинация», «ромб», «хлопки ногами». Далее выполняют серию упражнений для мышц живота, используя подъемы корпуса тела дугами вперед и назад, движение «перочинный нож» согласно формуле изобретения. Затем проводят серию упражнений для тренировки подвздошно-поясничной мышцы и глубоких мышц живота, упражнения по раскрепощению плечевого пояса, упражнения для развития вестибулярного аппарата и сердечно-сосудистой системы, выполняя движения в соответствии с приведенными в формуле изобретения. Изобретение обеспечивает сокращение, расслабление и удлинение мускулатуры с минимальными усилиями, увеличение радиуса движений, одновременное развитие координации, силы и гибкости, функциональных возможностей позвоночника. 5 ил.
