Патенты автора ФЕОКТИСТОВ Антон Викторович (RU)
Изобретение относится к спортивной медицине, физической культуре, подготовке спортсменов. Функциональная тренировка заключается в выполнении круговой тренировки, во время которой выполняют упражнения на станциях. Перед основной частью тренировки выполняют кардиоразминку и упражнения на предварительную растяжку мышц, а после тренировки - заминку. В качестве основной части тренировки выполняют 2-4 круга аэробных упражнений, где каждый круг включает следующие станции: упражнение общего воздействия - задействующее в работу более 2/3 мышечных групп всего тела, затем два упражнения избирательного воздействия - задействующие в работу отдельные регионарные группы мышц. Между упражнениями - отдых, в конце каждого круга проводят станцию упражнений кардиовставки. Уровень сложности регулируют в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося путем изменения частоты повторений, длительности, типа упражнений в станциях, продолжительности отдыха. В зависимости от уровня подготовленности задают соотношение времени отдыха и выполнения упражнений: для начального уровня подготовленности - 2:1, для среднего уровня - 1:1, для продвинутого уровня - 1:2. Способ обеспечивает увеличение времени эффективной работы до наступления усталости при проработке всех мышечных групп и основных физических качеств человека при соответствии высокого уровня физических качеств тренирующегося высокому уровню функционального состояния сердечно-сосудистой системы, с исключением монотонности, привыкания в процессе тренировочного цикла, утомления ЦНС, при длительном поддержании интереса и положительной мотивации к занятиям физической культурой. 3 з.п. ф-лы.
