Патенты автора Болдырева Анна Генннадьевна (RU)
СПОСОБ БОРЬБЫ СО СТРЕССОМ // 2584088
Изобретение относится к психологии и медицине, в частности к телесно-ориентированной психотерапии и лечебно-оздоровительной гимнастике. Предназначено для профилактики, оздоровления и лечения людей, борьбы со стрессом. Поэтапно выполняют упражнения. На первом этапе в течение 10 мин проводят разогрев мышц тела путем выполнения разминочных упражнений. На втором - в течение 5 мин выполняют упражнения на межполушарную координацию путем безостановочного осуществления движений в танцевальном ритме симметрично - вначале в правую сторону, а затем в левую. На третьем этапе в течение 20 мин проводят упражнения партер, направленные на тренировку групп мышц верхнего плечевого пояса, верхнего и нижнего пресса, спины, бедер, ягодиц, чередуя их с упражнениями на растяжку, скрутку и балансировку тела. На четвертом - в течение 20 мин на фоне статических упражнений выполняют дыхательную гимнастику, для чего вначале делают вдох носом и надувают живот за 2 сек, затем выдыхают ртом за 3 сек, втягивая живот, задерживают дыхание и на втянутом животе выполняют статическое упражнение. На пятом - в течение 5 мин проводят статические упражнения, направленные на тренировку концентрации при спокойном глубоком дыхании. На шестом - в течение 5 мин проводят релаксацию. Способ обеспечивает повышение стрессоустойчивости организма, снятие эмоционального напряжения, необоснованной тревожности, снижение риска повторного стресса. 55 ил., 5 табл., 5 пр.
