Патенты автора Бондарчук Олег Николаевич (RU)
Способ выполнения дыхательной гимнастики // 2772530
Изобретение относится к медицине и может применяться для осуществления дыхательной гимнастики. На начальном этапе выполняют циклы дыхания, начиная вдохи с нижней части живота. На основном этапе выполняют циклы дыхания и увеличения амплитуды дыхания на вдохах, проглаживают тело ладонями, начиная с низа живота в направлении наверх, а на выдохах начиная от низа живота по ногам до стоп. На заключительном этапе надевают замкнутую ленту, опоясывая область середины поясницы и боков одной лентой и область грудопоясничного перехода и нижних рёбер другой лентой, захватывая ступни, и выполняют циклы дыхания в положении сидя, при этом на выдохах соединяют и вытягивают ноги вперед, отодвигая от себя стопы и увеличивая натяжение ленты, а на вдохах подтягивают ноги к себе и разводят ноги в стороны, уменьшая давление ленты и расширяя область ребер. Способ обеспечивает повышение контроля за участием областей тела при выполнении дыхательных упражнений и увеличении амплитуды дыхания, в частности, за счет увеличения длины выдохов. 4 з.п. ф-лы.
Способ тренировки мышц // 2616992
Изобретение относится к медицине, оздоровительной физической культуре, может применяться для функциональной тренировки при подготовке к балетным движениям, для спортивной растяжки и т.д. Проводят разминку, основной комплекс упражнений и релаксацию. Разминка включает приемы успокоения, замедление дыхания, использование диафрагмального ровного дыхания, плавного, медленного расслабления мышц, растяжения на расслаблении. Упражнения основного комплекса выполняют поэтапно, где этапы последовательно включают: упражнения на увеличение эластичности и гибкости, увеличение силы и выносливости, усложнение координационной составляющей при выполнении упражнений на каждую прорабатываемую группу мышц конечностей и туловища, в положениях лежа, затем сидя и стоя, с соблюдением принципа от простого к сложному. Упражнения проводят с дополнительной нагрузкой замкнутой эластичной лентой, охватывающей минимум одну конечность. Движения на каждом этапе выполняют медленно, плавно, непрерывно, на доболевых ощущениях. Расслабление мышц производят в статичном состоянии. Эластичная лента при упражнениях закреплена на теле пользователя за ее концы. В качестве эластичной ленты используют комплект резиновых ремней с различающимися коэффициентами упругости. Способ обеспечивает эффективность укрепления и растяжки мышц без потери мышечной силы при отсутствии болевых ощущений во время и после занятий, отсутствие компрессионного давления на позвоночник при укреплении каркасных мышц тела, освобождение от мышечных зажимов, повышение психологического комфорта. 3 з.п. ф-лы, 57 ил.
