Способ восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности человека

 

Изобретение относится к медицине. Осуществляют перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук при поворотах корпуса тела. Перекат центра тяжести производят за 1, 2, 3 или 4 шага вперед с пятки на носок на одном непрерывном выдохе и за 1, 2, 3 или 4 шага назад с носка на пятку на одном непрерывном вдохе с одновременным вращением корпуса тела человека вокруг его вертикальной оси. Паузу между вдохом и выдохом осуществляют с одномоментным удержанием тела человека на правой или левой ноге в позе балансировки при сгибании в колене опорной ноги и выносом вперед или назад согнутой в колене второй ноги с одновременным движением ладоней рук по траектории петли ленты Мебиуса. Способ позволяет восстановить эмоциональную уравновешенность человека, контролировать дыхание и улучшить координацию движений. 3 з.п.ф-лы, 1 табл.

Изобретение относится к области медицины, к способам восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности.

Известен способ восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности, включающий перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук при поворотах и вращении корпуса тела (см. Г.В.Попов, О.А.Сатоян и В.В.Диденко "Путь к здоровью и гармонии", Москва, Интерпринт, 1989 г., с.86-114).

Недостатком известного способа восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности человека является его низкая эффективность, связанная с невозможностью восстановления полной физической активности с одновременным контролем за процессом дыхания и эмоциональной уравновешенности с координацией движения.

В основу изобретения положена задача создания комплекса скоординированных движений и осознанного дыхания во время выполнения этих движений, позволяющего восстановить физическую активность человека со способностью контролировать свое дыхание, а также восстановить эмоциональную уравновешенность с координацией движений.

Поставленная задача решается тем, что в способе восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности человека, включающем перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук при поворотах и вращении корпуса тела, отличительной особенностью является то, что перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую производят за один, два, три и/или четыре шага вперед с пятки на носок на одном непрерывном выдохе и за один, два, три и/или четыре шага назад с носка на пятку на одном непрерывном вдохе при горизонтальном перемещении человека с одновременным вращением корпуса человека вокруг его вертикальной оси при чередовании вращения по часовой стрелке с вращением против часовой стрелки, при этом продолжительность фазы вдоха равна продолжительности фазы выдоха, а паузу между вдохом и выдохом осуществляют с одновременным удержанием тела человека на правой или левой ноге в позе равновесия или балансировки при сгибании в колене опорной ноги и выносом вперед или назад согнутой в колене второй ноги, а движения рук осуществляют так, что ладони правой и левой руки описывают траекторию петли ленты Мебиуса, большая ось которой перпендикулярна или параллельна относительно вертикальной оси корпуса тела человека при симметричном или асимметричном направлении движения рук, при этом все элементы траектории движения тела человека осуществляют друг за другом в любой последовательности или очередности в медленном, пластическом темпе. При этом перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук производят при колебании корпуса тела в вертикальном положении, при поэтапном чередовании грудного и брюшного дыхания, осуществляют синхронно несколько человек лицом друг к другу при зеркальном отображении траекторий их движения, осуществляют в сопровождении медитативной музыки.

Предложенный способ восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности человека отличается от известного перекатом центра тяжести тела человека с одной ноги на другую за один, два, три и/или четыре шага вперед с пятки на носок на одном непрерывном выдохе и за один, два, три и/или четыре шага назад с носка на пятку на одном непрерывном вдохе при горизонтальном перемещении человека с одновременным вращением корпуса человека вокруг его вертикальной оси при чередовании вращения по часовой стрелке с вращением против часовой стрелки, при этом продолжительность фазы вдоха равна продолжительности фазы выдоха, а паузу между вдохом и выдохом осуществляют с одновременным удержанием тела человека на правой или левой ноге в позе равновесия или балансировки при сгибании в колене опорной ноги и выносом вперед или назад согнутой в колене второй ноги, а движения рук осуществляют так, что ладони правой и левой руки описывают траекторию петли ленты Мебиуса, большая ось которой перпендикулярна или параллельна относительно вертикальной оси корпуса тела человека при симметричном или асимметричном направлении движения рук, при этом все элементы траектории движения тела человека осуществляют друг за другом в любой последовательности или очередности в медленном, пластическом темпе. При этом перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук производят при колебании корпуса тела в вертикальном положении, при поэтапном чередовании грудного и брюшного дыхания, осуществляют синхронно несколько человек лицом друг к другу при зеркальном отображении траекторий их движения, осуществляют в сопровождении медитативной музыки.

Экспериментально в течение длительной практической работы было установлено, что с использованием всех элементов предложенного комплекса выполняемых человеком перемещений с чередованием вращений вокруг своей вертикальной оси в ту или иную сторону с перекатом центра тяжести его тела с пятки на носок за один, два, три и/или четыре шага вперед на одном непрерывном выдохе и за один, два, три и/или четыре шага назад с носка на пятку на одном непрерывном вдохе при равенстве продолжительности фазы вдоха продолжительности фазы выдоха с осуществлением пауз между вдохом и выдохом с одномоментным удержанием тела человека на правой или левой ноге в позе равновесия или балансировки при сгибании в колене опорной ноги и выносом вперед или назад согнутой в колене второй ноги, а также с одновременным осуществлением всех траекторий движения рук человека по петле ленты Мебиуса, причем все элементы движения рук, ног и тела человека осуществляют друг за другом в любой последовательности в медленном, пластическом темпе при колебании корпуса тела человека в вертикальном положении, при поэтапном чередовании грудного и брюшного дыхания, при синхронном движении нескольких человек лицом друг к другу при зеркальном отображении траекторий их движения и в сопровождении медитативной музыки достигнуто полноценное восстановление физической активности испытуемых людей с одновременным приобретением ими способности контролировать и осознанно управлять своим дыханием, а также достигнуто восстановление их эмоциональной уравновешенности с устойчивой координацией движений во время выполнения элементов способа, что в свою очередь позволило эффективно активизировать жизненные процессы в организмах испытуемых людей.

В таблице представлены экспериментальные данные характеристик движения испытуемого человека в соответствии с особенностями предложенного способа восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности человека.

Формула изобретения

1. Способ восстановления физической активности и эмоциональной уравновешенности человека, включающий перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук при поворотах и вращении корпуса тела, отличающийся тем, что перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую производят за один, два, три и/или четыре шага вперед с пятки на носок на одном непрерывном выдохе и за один, два, три и/или четыре шага назад с носка на пятку на одном непрерывном вдохе с одновременным вращением корпуса тела человека вокруг его вертикальной оси при чередовании вращения по часовой стрелке с вращением против часовой стрелки, при этом продолжительность фазы вдоха равна продолжительности фазы выдоха, а паузу между вдохом и выдохом осуществляют с одномоментным удержанием тела человека на правой или левой ноге в позе равновесия или балансировки при сгибании в колене опорной ноги и выносом вперед или назад согнутой в колене второй ноги, а движения рук осуществляют так, что ладони правой и левой рук описывают траекторию петли ленты Мебиуса, большая ось которой перпендикулярна или параллельна вертикальной оси корпуса тела человека при симметричном или асимметричном направлении движения рук, при этом все элементы траектории движения тела человека осуществляют друг за другом в любой последовательности или очередности в медленном, пластическом темпе.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что перекат тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук производят при колебании корпуса тела в вертикальном положении.

3. Способ по пп.1 и 2, отличающийся тем, что перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук осуществляют синхронно несколько человек лицом друг к другу при зеркальном отображении траекторий их движения.

4. Способ по пп.1 - 3, отличающийся тем, что перекат центра тяжести тела человека с одной ноги на другую с одновременным движением рук осуществляют в сопровождении медитативной музыки.

РИСУНКИ

Рисунок 1