Способ повышения физической выносливости спортсмена

 

Изобретение относится к спортивной медицине. Перед началом тренировки проводят семянотерапию. Воздействуют семенами айвы японской. Воздействие осуществляют на область точек ветра бель-меридианов печени, желчного пузыря, зачатия и управителя. Способ повышает толерантность к физическим нагрузкам. 2 з.п. ф-лы, 2 ил.

Изобретение относится к медицине, а именно к спортивной медицине и рефлексотерапии, может быть использовано для повышения толерантности кардиореспираторной системы спортсмена к нагрузкам.

Известно, что функциональные возможности кардиореспираторной системы являются важнейшим лимитирующим фактором спортивных достижений в видах спорта, предусматривающих нагрузки на выносливость [Карпман В.Л. и др. Сердце и работоспособность спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - С. 5]. Известно также, что перетренировка влечет за собой функциональные, биохимические и морфологические изменения в организме, что приводит не только к ограничению спортивных достижений, но также к ухудшению здоровья спортсмена и профессиональной непригодности [Дембо А.Г. Актуальные проблемы современной спортивной медицины. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 150-233]. Несмотря на несомненные успехи в разработке теоретических и практических аспектов проблемы, ее актуальность не снижается, а, напротив, имеет тенденцию к росту. В связи с ухудшением здоровья населения страны [Казин Э.М. и др. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию: Учеб. пособие для студ. высш. учебн. заведений. - М.: ВЛАДОС, 2000. - С. 17-21] , проблема становится актуальной не только для спортсменов экстракласса, борющихся за мировые рекорды, но и для рядовых спортсменов, исходно имеющих не очень высокие показатели здоровья.

В настоящее время для улучшения адаптации организма человека к высоким спортивным нагрузкам используют комплекс восстановительных мероприятий, включающий медикаментозную терапию, мануальную терапию и массаж, физио-, бальнео- и гидротерапию, рефлексотерапию. Каждое из этих мероприятий спортивной медицины имеет свои ограничения.

Медикаментозная терапия включает прием поливитаминов, минеральных веществ, аминокислот, макроэргов и других лекарственных препаратов. Это позволяет улучшить тканевое дыхание, повысить коэффициент утилизации кислорода, оптимизировать энергетику работы сердечной мышцы и ее кровоснабжение, гармонизировать психоэмоциональную сферу спортсмена. Медикаментозную терапию проводят как в восстановительный период, так и на пике тренировочных нагрузок. [Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 60-88].

Однако постоянное применение разрешенных медикаментозных средств не всегда бывает полезно, имеет свои временные и индивидуальные ограничения. В частности, заболевания желудочно-кишечного тракта, столь часто встречающиеся у спортсменов, негативно влияют на усвоение препаратов, принятых перорально. Это затрудняет точную дозировку лекарств при приеме внутрь. Парентеральный способ позволяет обойти указанные препятствия. Но в настоящее время стараются избегать парентерального введения препаратов, что связано как с ростом аллергизации населения, появлением молниеносных форм развития анафилактического шока, так и с распространением заболеваний, передаваемых через кровь и, в связи с этим, ростом негатива населения к парентеральному введению препаратов.

Мануальную терапию и массаж применяют для повышения функционального состояния спортсмена, улучшения спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата [Дубровский В.И. Энциклопедия массажа. 3-е изд., испр. и доп. - М.: Флинта: RETORIKA-A, 2000. - С. 62-64]. Эти методы действуют путем нормализации длины связок конечностей, таза и позвоночника, разрешения функциональных блоков суставов, восстановления подвижности костей черепа и краниосакрального ритма, увеличения кровоснабжения покровных тканей, опорно-двигательного аппарата и, рефлекторно, улучшения функционального состояния внутренних органов.

Массаж и мануальная терапия требуют регулярной индивидуальной работы спортивного врача со спортсменом на протяжении многих лет тренировок и наличия у врача соответствующей квалификации. Они особенно эффективны на фоне строгого соблюдения тренером и спортсменом рекомендаций по двигательным режимам, гигиене поз. С учетом уровня развития медицинской помощи, эти методы доступны лишь спортсменам самого высокого класса. Нерегулярное использование от случая к случаю способно свести эффективность массажа и мануальной терапии к нулю.

Физиолечение позволяет улучшить кровоснабжение и трофику нагружаемых тканей, нормализовать тонус мышц [Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 98-104].

Оно имеет противопоказания, часто встречающиеся у спортсменов, и побочные действия. Кроме того, физические методы лечения требуют аппаратуры и специалистов. Поэтому охватить физиолечением всех нуждающихся во время тренировочного процесса невозможно.

Гидро- и бальнеотерапия способствует улучшению кровоснабжения тканей, повышению окислительно-восстановительных процессов в них, удалению продуктов патологического обмена и распада тканей, уменьшению травматического отека и кровоизлияний, ликвидации застойных явлений и трофических нарушений в тканях и органах [Дубровский В.И. Реабилитация в спорте. М.: Физкультура и спорт, 1991. - С. 105-125].

Этот вид восстановления требует оборудованного помещения. специального инвентаря, холодного и горячего водоснабжения и медикаментозных препаратов, что тоже не всегда доступно и дорого. Получение этих процедур является дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, следовательно, имеет свои показания и противопоказания.

Использование рефлексотерапии дает широкие возможности для раскрытия внутренних ресурсов спортсмена с учетом специфики избранного вида спорта. Одним из методов рефлексотерапии является семянотерапия. Метод семянотерапии был разработан корейским профессором Пак Чжэ By в 1988 году [Пак Чжэ By Су Джок Семянотерапия. - М. : Су Джок Академия, 2000. С. 3]. Он достаточно прост, неинвазивен, использует природный материал. Метод заключается в аппликации семян на биологически активные точки кистей и стоп. Эффективность метода обусловлена как механическим давлением, так и энергетическим воздействием биологических волн, образуемых в процессе жизнедеятельности семян. Семена различных растений имеют свои механические и энергетические особенности, связанные с их формой, строением, размером и цветом, расположением в плоде, способом распространения, распределением периодов покоя и активности в течение года. Семена несут в себе энергетические качества растений, которые из них произрастают.

Недостатки этого способа: использование семян только для воздействия по системе соответствия, а не на точки бель-меридианов; неопределенность в выборе семян; отсутствие описания порядка расположения семян, продолжительности курса воздействия, и сочетания с другими процедурами для повышения эффективности тренировочного процесса; направленность метода на лечение заболеваний внутренних органов.

Наиболее близким к заявляемому является способ проведения спортивных тренировок, направленных на повышение кардиореспираторной выносливости. Эти тренировки предусматривают длительную, до нескольких часов, работу спортсменов в аэробном режиме, то есть выполнение таких упражнений, как легкоатлетический бег на дистанцию от 1500 м, спортивная ходьба, шоссейные велогонки, лыжные гонки, бег на коньках на дистанции от 3000 м. плавание на дистанции от 400 м [Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культ./ под ред. Я.М. Коца. М.: Физкультура и спорт, 1986. - С. 70]. Работу выполняют с высокой и умеренной интенсивностью. В результате тренировок происходит адаптация сердца к физическим нагрузкам, которая проявляется в брадикардии: частота сердечных сокращений может уменьшаться до 50 ударов в минуту, гипотонии: артериальное давление понижается до 100/60 мм Hg, улучшении сократительной способности миокарда, развитии гипертрофии и дилатации миокарда: средний объем сердца у борцов 953 куб. см (у здоровых мужчин, не занимающихся спортом, объем сердца в среднем 760 мл) с формированием физиологического спортивного сердца [Карпман В.Л., Хрущев С.В., Борисова Ю.А. Сердце и работоспособность спортсмена. М.: Физкультура и спорт. 1978. - С. 15, 22].

Метод имеет недостатки. Спорт, будучи нацелен на высшие достижения, предусматривает интенсивную нагрузку организма. Незначительное уменьшение нагрузки ведет к ухудшению спортивной формы и снижению спортивных показателей; с другой стороны, малейшие отклонения в состоянии здоровья, или нарушение методики и режима тренировок спортсмена в сторону увеличения нагрузки способны привести к перетренировкам, что проявляется в снижении толерантности организма к физическим нагрузкам и ухудшении здоровья.

Задача изобретения - увеличение интенсивности тренировок, повышение физической выносливости спортсменов за счет возрастания толерантности кардиореспираторной системы к физическим нагрузкам.

Поставленная задача достигается следующей последовательностью действий.

Перед началом тренировки спортсмену на область точек ветра на бель-меридианах печени, желчного пузыря, зачатия и управителя подошвы и тыла стопы фиксируют семена айвы японской, ориентируя их по ходу энергии в бель-меридиане.

Проводится тренировка в соответствии с планом тренера.

После тренировки семена убирают.

Тренировку в сочетании с семянотерапией проводят один раз в неделю на протяжении тренировочного периода.

Новизна способа: 1) Предложено использовать семена для воздействия на точки бель-меридианов.

2) Определены семена, подходящие для повышения толерантности кардиореспираторной системы спортсмена к физической нагрузке. Это всхожие семена айвы японской, наиболее полно представляющие стихию ветра: айва японская - растение восточного происхождения, кислое на вкус. Достоинством этих семян является и их форма, напоминающая стрелку, что позволяет легко ориентировать семя по ходу бель-меридиана.

3) Определены бель-меридианы и точки, на которые фиксируют семена. Для воздействия выбраны бель-меридианы печени и желчного пузыря, соответствующие стихии ветра, которая наряду с другими функциями отвечает за движение; меридианы управителя и зачатия - для усиления энергетического эффекта. На вышеназванных бель-меридианах выбраны точки ветра, как наиболее полно отвечающие поставленным задачам. Выносливость, как известно, иньское качество [Пак Чжэ By Лекции по Су Джок терапии. Часть 1. - М.: Су Джок Академия, 1991. - С. 8], поэтому воздействие проводится на стопе.

4) Определено направление ориентации семян по ходу тока энергии в бель-меридиане.

5) Разработан режим использования семянотерапии: один раз в неделю на протяжении тренировочного периода, поскольку выносливость - качество, нарабатываемое длительно и постепенно.

Предлагаемый способ осуществляется следующим образом.

Спортсмену измеряют частоту сердечных сокращений и артериальное давление. После этого на точки ветра бель-меридианов печени, зачатия, желчного пузыря и управителя подошвы и тыла стопы фиксируют семена айвы японской, ориентируя их по направлению тока энергии в меридиане (фиг. 1 и 2).

Проводят повторное измерение частоты сердечных сокращений. артериального давления и следующие нагрузочные тесты: задержка дыхания на вдохе, скоростное сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд (скоростно-силовая нагрузка), бой с мешком в течение 3 минут (нагрузка на выносливость).

После этого тренировка проходит обычным образом. Подготовительная часть направлена на сосредоточение внимания и подготовку организма спортсмена к выполнению высокой физической нагрузки. В начале разминки спортсмены выполняют упражнения с целью более полного сосредоточения внимания на занятии, подготовке кардиореспираторной системы к предстоящей нагрузке. Затем идут общеразвивающие упражнения: беговые, прыжковые, направленные на развитие подвижности суставов и специфические для данного вида спорта: стретчинг, маховые, элементы акробатики и упражнения, подобранные в соответствии с темой занятия. В основной части идет освоение и совершенствование базовой техники: разучивание новых двигательных действий, доводка усвоенных двигательных действий до уровня навыка, а также совершенствование умения применять эти навыки в обстановке, приближенной к соревновательной. Задания выполняются в парах в облегченном режиме, после освоения задание выполняется в усложненной форме. В основной части также идет процесс совершенствования двигательных качеств спортсменов, необходимых для совершенствования технических действий. В первую очередь это такие качества, как ловкость, сила, быстрота и выносливость. В заключительной части тренировки происходит постепенное снижение нагрузки. Спортсмены выполняют общеразвивающие упражнения, стретчинг и упражнения на расслабление.

Контроль за нагрузкой в ходе занятий включает визуальное наблюдение тренера с оценкой признаков утомления по внешнему виду, координации движений и точности выполнения команд.

Через 15-20 минут после тренировки проводится подсчет частоты сердечных сокращений и выполнение тех же нагрузочных тестов, что и до тренировки. Для оценки частоты сердечных сокращений используют формулу Кервоненна ИТП = 0,6(220-В-П) + П, где ИТП - индивидуальный тренировочный пульс, В - возраст спортсмена в годах, П - частота сердечных сокращений в покое.

После измерений семена убирают. Изобретение поясняется чертежами, где на фиг. 1 изображена подошва с семенами, расположенными в точках ветра бель-меридианов печени и зачатия, и на фиг.2 - тыл стопы с семенами, расположенными в точках ветра бель-меридианов желчного пузыря и управителя.

Пример 1. Спортсмен С., 15 лет. Занимается панкратионом в течение 5 лет, имеет 1 взрослый разряд. По результатам врачебного контроля на начало года выявлено следующее.

1. Тип реагирования сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку нормотонический с неудовлетворительной оценкой и замедленным восстановлением артериального давления.

2. Повышение возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы, что ограничивает возможность выполнения спортсменом нагрузок на выносливость.

3. Результаты нагрузочно-дыхательной пробы Серкина соответствуют здоровому нетренированному человеку.

На основании результатов обследования делаем вывод: дальнейший рост спортивных достижений лимитируется состоянием кардиореспираторной системы и ее вегетативной регуляцией.

Спортсмену один раз в неделю проводилась семянотерапия, направленная на повышение толерантности кардиореспираторной системы к физическим нагрузкам. Остальные две тренировки в неделю проводились без семянотерапии. Для анализа влияния семянотерапии на спортсменов две тренировки: 19 и 21 марта 2001 года были проведены стереотипно, с одинаковой тренировочной нагрузкой.

19.03.01 тренировка проводилась без семянотерапии. Исходная частота сердечных сокращений составила 72 удара в минуту, артериальное давление 120/70 мм Hg. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе, 65 секунд, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 35 раз, бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 144 ударов в минуту с восстановлением к исходному уровню через 5 минут.

Тренировка проходила обычным образом. Подготовительная часть включала дыхательные, общеразвивающие и специфические для данного вида спорта упражнения. В основной части шло освоение и совершенствование базовой техники: разучивание новых двигательных действий, доводка усвоенных двигательных действий до уровня навыка а также совершенствование умения применять эти навыки в обстановке, приближенной к соревновательной. Задания выполнялись в парах в облегченном режиме и в усложненной форме. Параллельно шел процесс совершенствования необходимых двигательных качеств: ловкости, силы, быстроты и выносливости. Заключительная часть включала общеразвивающие упражнения, стретчинг и упражнения на расслабление.

В ходе занятия спортсмен не проявлял внешних признаков переутомления, сохранял координацию движений, точно выполнял команды.

Через 15 минут после тренировки частота сердечных сокращений составила 102 удара в минуту. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе - 57 секунд, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 17 раз, бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 162 ударов в минуту. Через 5 минут частота сердечных сокращений была 90, то есть ниже исходной на 12 ударов в минуту. Расчет по формуле Кервоненна показал, что ИТП на день занятий составил 152 удара в минуту. Спортсмен работал с частотой сердечных сокращений 162 удара в минуту, что больше расчетного на 10, то есть нагрузка соответствовала верхней границе зоны оптимума для спортсмена. Возможности повысить нагрузку спортсмену на этой тренировке не было.

21.03.01 тренировка проводилась с использованием семянотерапии. Исходная частота сердечных сокращений составила 78 ударов в минуту, артериальное давление 120/70 мм Hg. После наложения на точки ветра бель-меридианов печени, зачатия, желчного пузыря и управителя подошвы и тыла стопы семян айвы японской, ориентированных по направлению тока энергии в меридиане (фиг.1 и 2), частота сердечных сокращений составила 72 удара в минуту, артериальное давление 110/60 мм Hg, то есть произошло урежение частоты сердечных сокращений на 6 ударов в минуту, и снижение систолического и диастолического артериального давления на 10 мм Hg. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе - 65 секунд, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 41 раз. бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 114 ударов в минуту с восстановлением к исходному уровню через 5 минут. То есть исходное состояние кардиореспираторной системы было такое же, как и перед тренировкой без семянотерапии. Но результаты нагрузочного тестирования до тренировки лучше, чем без семянотерапии: количество сгибаний рук в упоре больше на 6, а частота сердечных сокращений после теста на выносливость ниже на 30.

Тренировка проходила точно так же, как 19.03.01. Подготовительная часть включала дыхательные, общеразвивающие и специфические для данного вида спорта упражнения. В основной части шло освоение и совершенствование базовой техники: разучивание новых двигательных действий, доводка усвоенных двигательных действий до уровня навыка, а также совершенствование умения применять эти навыки в обстановке, приближенной к соревновательной. Задания выполнялись в парах в облегченном режиме и в усложненной форме. Параллельно шел процесс совершенствования необходимых двигательных качеств: ловкости, силы, быстроты и выносливости. Заключительная часть включала общеразвивающие упражнения, стретчинг и упражнения на расслабление.

В ходе занятия спортсмен не проявлял внешних признаков переутомления, сохранял координацию движений, точно выполнял команды.

Через 15 минут после тренировки частота сердечных сокращений составила 102 удара в минуту, как и при тренировке без семянотерапии. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе - 57 секунд, как и при тренировке без семянотерапии, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 30 раз, что на 13 раз больше, чем без семянотерапии. Бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 144 ударов в минуту, что на 18 меньше, чем без семянотерапии. Через 5 минут частота сердечных сокращений была ниже исходной на 6 ударов в минуту и составила 96 ударов в минуту. Расчеты по формуле Кервоненна показали, что ИТП на день занятий составил 154 удара в минуту. Спортсмен работал с частотой сердечных сокращений 144 удара в минуту, что меньше расчетного на 10, то есть нагрузка соответствовала нижней границе зоны оптимума для спортсмена, следовательно, у тренера была возможность повысить интенсивность тренировки без ущерба для здоровья спортсмена.

После измерений семена убрали.

На основании анализа результатов тренировок с семянотерапией и без нее делаем вывод: аппликация семян айвы японской на точки ветра бель-меридианов печени, зачатия, желчного пузыря и управителя вызывает понижение частоты сердечных сокращений и артериального давления в покое. Воздействие сопровождается более высокими результатами тестирования скоростно-силового и на выносливость как исходно, так и после тренировки, то есть повышается физическая выносливость, кардиореспираторная система работает в более экономичном режиме, что позволяет спортсмену достигать более высоких результатов при силовых и скоростных нагрузках, а тренеру - интенсифицировать тренировку.

Пример 2. Спортсмен П., 19 лет. Занимается панкратионом в течение 5 лет, имеет 1 взрослый разряд. По результатам врачебного контроля на начало года выявлено следующее.

1. Тип реагирования сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку нормотонический с хорошей оценкой и гомохромным, полным восстановлением.

2. Снижение возбудимости парасимпатического отдела вегетативной нервной системы, что ограничивает возможности спортсмена выполнять нагрузки на выносливость.

3. Результаты нагрузочно-дыхательной пробы Серкина соответствуют здоровому тренированному человеку.

На основании результатов обследования делаем вывод: дальнейший рост спортивных достижений лимитируется вегетативной регуляцией кардиореспираторной системы.

Спортсмену один раз в неделю проводилась семянотерапия, направленная на повышение толерантности кардиореспираторной системы к физическим нагрузкам. Остальные две тренировки в неделю проводились без семянотерапии. Для анализа влияния семянотерапии на спортсменов две тренировки: 19 и 21 марта 2001 года были проведены стереотипно, с одинаковой тренировочной нагрузкой.

19.03.01 тренировка проводилась без семянотерапии. Исходная частота сердечных сокращений составила 96 ударов в минуту, артериальное давление 110/70 мм Hg. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе - 109 секунд, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 58 раз, бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 144 ударов в минуту с восстановлением к исходному уровню через 5 минут.

Тренировка проходила обычным образом. Подготовительная часть включала дыхательные, общеразвивающие и специфические для данного вида спорта упражнения. В основной части шло освоение и совершенствование базовой техники: разучивание новых двигательных действий, доводка усвоенных двигательных действий до уровня навыка, а также совершенствование умения применять эти навыки в обстановке, приближенной к соревновательной. Задания выполнялись в парах в облегченном режиме и в усложненной форме. Параллельно шел процесс совершенствования необходимых двигательных качеств: ловкости, силы, быстроты и выносливости. Заключительная часть включала общеразвивающие упражнения, стретчинг и упражнения на расслабление.

В ходе занятия спортсмен не проявлял внешних признаков переутомления, сохранял координацию движений, точно выполнял команды.

Через 15 минут после тренировки частота сердечных сокращений составила 108 ударов в минуту. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе - 93 секунды, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 57 раз, бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 150 ударов в минуту, через 5 минут частота сердечных сокращений была 102, то есть ниже исходной на 6 ударов в минуту. Расчеты по формуле Кервоненна показали, что ИТП на день занятий составил 159 удара в минуту. Спортсмен работал с частотой сердечных сокращений 150 ударов в минуту, что меньше расчетного на 9, то есть нагрузка соответствовала оптимуму для спортсмена.

21.03.01 тренировка проводилась с использованием семянотерапии. Исходная частота сердечных сокращений составила 90 ударов в минуту, артериальное давление 110/70 мм Hg. После наложения на точки ветра бель-меридианов печени, зачатия, желчного пузыря и управителя подошвы и тыла стопы семян айвы японской, ориентированных по направлению тока энергии в меридиане (фиг. 1 и 2) частота сердечных сокращений составила 84 удара в минуту, артериальное давление 100/60 мм Hg, то есть произошло урежение частоты сердечных сокращений на 6 ударов в минуту иснижение систолического и диастолического артериального давления на 10 мм Hg. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе - 105 секунд, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 61 раз, бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 138 ударов в минуту, через 5 минут полного восстановления не произошло, частота сердечных сокращений составила 109 ударов в минуту. То есть исходное состояние кардиореспираторной системы было чуть хуже, чем перед тренировкой без семянотерапии. Но результаты нагрузочного тестирования до тренировки лучше, чем без семянотерапии: количество сгибаний рук в упоре больше на 3, а частота сердечных сокращений после теста на выносливость ниже на 6.

Тренировка проходила точно так же, как 19.03.01. Подготовительная часть включала дыхательные, общеразвивающие и специфические для данного вида спорта упражнения. В основной части шло освоение и совершенствование базовой техники: разучивание новых двигательных действий, доводка усвоенных двигательных действий до уровня навыка, а также совершенствование умения применять эти навыки в обстановке, приближенной к соревновательной. Задания выполнялись в парах в облегченном режиме и в усложненной форме. Параллельно шел процесс совершенствования необходимых двигательных качеств: ловкости, силы, быстроты и выносливости. Заключительная часть включала общеразвивающие упражнения, стретчинг и упражнения на расслабление.

В ходе занятия спортсмен не проявлял внешних признаков переутомления, сохранял координацию движений, точно выполнял команды.

Через 15 минут после тренировки частота сердечных сокращений составила 109 ударов в минуту, что на 6 ударов в минуту меньше, чем при тренировке без семянотерапии. Результаты нагрузочных тестов: задержка дыхания на вдохе - 99 секунд, что на 6 секунд дольше, чем при тренировке без семянотерапии, сгибание рук в упоре лежа за 30 секунд 58 раз, что на 1 больше, чем без семянотерапии. Бой с мешком в течение 3 минут сопровождался увеличением частоты сердечных сокращений до 144 ударов в минуту, что на 6 ударов меньше, чем без семянотерапии. Через 5 минут частота сердечных сокращений была ниже исходной на 30 ударов в минуту и составила 78 ударов в минуту. Расчеты по формуле Кервоненна показали, что ИТП на день занятий составил 157 ударов в минуту. Спортсмен работал с частотой сердечных сокращений 144 удара в минуту, что меньше расчетного на 13, то есть нагрузка была чуть ниже нижней границы зоны оптимума, следовательно, у тренера была возможность существенно повысить интенсивность тренировки без ущерба для здоровья спортсмена.

После измерений семена убрали.

На основании анализа результатов тренировок с семянотерапией и без нее делаем вывод: аппликация семян айвы японской на точки ветра бель-меридианов печени, зачатия, желчного пузыря и управителя вызывает понижение частоты сердечных сокращений и артериального давления в покое. Воздействие сопровождается более высокими результатами тестирования скоростно-силового и на выносливость как исходно, так и после тренировки, то есть физическая выносливость повышается, кардиореспираторная система работает в более экономичном режиме, что позволяет спортсмену достигать более высоких результатов при силовых и скоростных нагрузках, а тренеру - интенсифицировать тренировку.

Пример 3 иллюстрирует влияние курса семянотерапии на состояние кардиореспираторной системы и рост спортивных достижений. Проследим состояние двух спортсменов одного возраста, примерно одинаково реагирующих на физическую нагрузку, одному из которых проводилась семянотерапия, а второму не проводилась.

Спортсмен С. , 15 лет. Занимается панкратионом в течение 5 лет, имеет 1 взрослый разряд. По результатам врачебного контроля на начало года выявлено следующее.

1. Тип реагирования сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку нормотонический с неудовлетворительной оценкой и замедленным восстановлением артериального давления.

2. Повышение возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы, что ограничивает возможность выполнения спортсменом нагрузок на выносливость.

3. Результаты нагрузочно-дыхательной пробы Серкина соответствуют здоровому нетренированному человеку.

На основании результатов обследования делаем вывод: дальнейший рост спортивных достижений лимитируется состоянием кардиореспираторной системы и ее вегетативной регуляцией.

Спортсмену один раз в неделю проводилась семянотерапия. направленная на повышение толерантности кардиореспираторной системы к физическим нагрузкам. Остальные две тренировки в неделю проводились без семянотерапии. Курс семянотерапии включал 8 процедур.

Повторное обследование после курса семянотерапии выявило более высокие показатели функциональных проб по сравнению с исходными.

1. Тип реагирования сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку нормотонический с хорошей оценкой и своевременным восстановлением. Электрокардиографическое исследование тоже показало благоприятную реакцию сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

2. Нормальная возбудимость симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы.

3. Результаты нагрузочно-дыхательной пробы Серкина соответствовали здоровому тренированному человеку.

Таким образом, итог курса семянотерапии выразился в повышении функциональных возможностей кардиореспираторной системы и улучшении физических качеств спортсмена. Улучшение функционального состояния сопровождалось повышением его спортивного мастерства, что проявлялось ростом технико-тактической подготовки.

Спортсмен Д. , 15 лет. Занимается панкратионом в течение 5 лет, имеет 1 взрослый разряд. По результатам врачебного контроля на начало года выявлено следующее.

1. Тип реагирования сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку нормотонический с хорошей оценкой и гомохромным, полным восстановлением.

2. Повышение возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы, что ограничивает возможности спортсмена выполнять нагрузки на выносливость.

3. Результаты нагрузочно-дыхательной пробы Серкина соответствуют здоровому нетренированному человеку.

На основании результатов обследования делаем вывод: дальнейший рост спортивных достижений лимитируется вегетативной регуляцией кардиореспираторной системы.

Спортсмен Д. не проходил курс семянотерапии, но тренировался и обследовался, как и остальные спортсмены.

Повторное обследование после курса семянотерапии выявило более низкие показатели функциональных проб по сравнению с исходными.

1. Так, реакция на пробу Мартина нормотоническая с неудовлетворительной оценкой, недовосстановлением по пульсу. Нагрузочное электрокардиографическое исследование выявило частую правожелудочковую экстрасистолию.

2. Сохраняется повышение возбудимости симпатического отдела вегетативной нервной системы, что резко ограничивает возможности спортсмена выполнять нагрузки на выносливость.

3. Результаты нагрузочно-дыхательной пробы Серкина соответствуют здоровому нетренированному человеку.

На основании результатов обследования делаем вывод, что тренировочная нагрузка оказалась высокой для данного спортсмена и не соответствовала функциональному состоянию кардиореспираторной и вегетативной нервной систем. Нагрузка опережала процессы восстановления в организме. Это привело к переутомлению и перетренировке. Спортсмен не был допущен к соревнованиям.

Итог курса семянотерапии выразился в увеличении физической выносливости вследствие повышения функциональных возможностей кардиореспираторной системы и в улучшении физических качеств спортсменов.

Предложенный способ эффективен для повышения физической выносливости вследствие повышения толерантности кардиореспираторной системы спортсмена к нагрузкам. Его использование способствует повышению функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы вследствие экономизации работы сердца и увеличения резервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Одно из важнейших слагаемых успеха физической тренировки - урежение частоты сердечных сокращений и снижение артериального давления, как проявление экономизации сердечной деятельности и более низкой потребности миокарда в кислороде, в результате чего происходит увеличение продолжительности фазы диастолы и венозного возврата, это обеспечивает больший кровоток и снабжение сердечной мышцы кислородом. Предлагаемый способ позволяет акцентировать перечисленные эффекты на время тренировки, повысив ее эффективность.

Предлагаемый способ используется на базе муниципального врачебно-физкультурного диспансера и ДЮКФП 5 г. Новокузнецка. Семянотерапия проводилась четырем спортсменам, двое из которых заняли призовые места на чемпионате России по избранному виду спорта, один не смог участвовать в соревнованиях вследствие несчастного случая.

Формула изобретения

1. Способ повышения физической выносливости спортсмена путем тренировок с физической нагрузкой, отличающийся тем, что перед началом тренировки проводят семянотерапию, фиксируя семена айвы японской спортсмену на подошву и тыл стопы на область точек ветра бель-меридианов печени, желчного пузыря, зачатия и управителя, семена растений ориентируют по ходу энергии в бель-меридиане, после тренировки семена убирают.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что семянотерапию проводят один раз в неделю на протяжении тренировочного периода.

3. Способ по п. 1, отличающийся тем, что в качестве семян используют семена айвы японской.

РИСУНКИ

Рисунок 1, Рисунок 2