Способ снижения избыточной массы тела у взрослых и детей с заболеваниями крупных суставов и/или позвоночника (4 варианта)

Авторы патента:

A61H1/00 - Устройства для физиотерапии, например устройства для определения местонахождения или стимулирования рефлекторных точек на поверхности тела; искусственное дыхание; массаж; устройства для купания со специальными терапевтическими или гигиеническими целями (способы или устройства, позволяющие инвалидам приводить в действие приспособления или устройства, не являющиеся частями тела A61F 4/00; электротерапия, магнитотерапия, лучевая терапия, ультразвуковая терапия A61N)

Владельцы патента RU 2613412:

Глушаков Александр Николаевич (RU)

Группа изобретений относится к медицине, лечебной физкультуре и может быть использована для коррекции телосложения, снижения избыточной массы тела, осложненных заболеваниями крупных суставов и/или позвоночника у пациентов, начиная с детского возраста. Варианты способа включают питание пациента с количеством белков, жиров и углеводов в сутки из расчета 1,5-2 г белка на кг веса тела, 0,8-1,5 г жира на кг веса тела, 1,5-2,5 г углеводов на кг веса пациента и осуществление физических упражнений с тренировками в три этапа: начальной физической нагрузки (НФН), адаптации (А), компенсации (К). На этапе НФН последовательно выполняют одно аэробное упражнение, восемь анаэробных по 2-4 подхода с отдыхом между ними 1-2 мин, одно аэробное упражнение. На этапе А: одно аэробное упражнение, пять анаэробных суперподходов (СП) по 4-6 подходов с отдыхом между ними 1-2 мин, одно аэробное упражнение. На этапе К: одно аэробное упражнение, пять анаэробных СП по 4-6 подходов с отдыхом между ними 1-2 мин, причем после каждого анаэробного СП выполняют интервальную аэробную нагрузку (ИАН), завершают одним аэробным упражнением. ИАН в зависимости от уровня подготовки пациента выполняют в течение 3-5 мин с соотношением интервалов работа/отдых как 1/3 в первую неделю и изменением соотношения раз в 2-3 недели на 1/2, 1/1, 2/1, при условии, что частота пульса не выше 85% от максимального. Причем сумму поднятых килограммов за тренировку - тоннаж тренировки – увеличивают от этапа НФН до этапа К. Варианты способа с упомянутым питанием включают последовательное осуществление упражнений. Вариант 1: одно аэробное, восемь анаэробных упражнений по 2-6 подходов с отдыхом между ними 1-2 мин, завершая одним аэробным упражнением. Вариант 2: одно аэробное упражнение, пять анаэробных СП по 4-6 подходов с отдыхом между ними 1-2 мин, причем после каждого анаэробного СП выполняют ИАН, завершают одним аэробным упражнением. Вариант 3: одно аэробное упражнение, пять анаэробных СП по 4-6 подходов с отдыхом между ними 1-2 мин, завершают одним аэробным упражнением. Варианты способа обеспечивают эффективное снижение массы тела пациента, уменьшение объемов тела независимо от возраста, веса и физической подготовки, снижение интенсивности болей в спине, крупных суставах. 4 н.п. ф-лы, 8 табл.

Изобретение относится к медицине к лечебной физкультуре, а именно к способам тренировок различной направленности, и может быть использовано для коррекции телосложения снижения избыточной массы тела, осложненного заболеваниями крупных суставов и/или позвоночника.

Способ включает тренировки с комплексом упражнений, оказывающие воздействие на тренируемые мышцы с различной физической нагрузкой, изменяющиеся с учетом факторов физиологического влияния от этих нагрузок и сбалансированного питания в процессе тренировок.

Известен патент RU 2144813 С1 «СПОСОБ ОЗДОРОВЛЕНИЯ, КОРРЕКЦИИ МАССЫ И ПРОПОРЦИЙ ТЕЛА "АЭРОБИЛДИНГ», сущность которого заключается в том, что предложен режим тренировок, включающий комбинацию упражнений аэробики и бодибилдинга в сочетании с рационом питания, рассчитанным по составу нутриентов и калорийности, в зависимости от требуемой анаболической или катаболической направленности тренировочного процесса.

Недостатком данного способа является то, что он рассчитан на здоровых взрослых людей с уже хорошей физической подготовкой и направлен на увеличение силовых показателей, для оценки интегрального показателя мышечной силы используются упражнения силового троеборья, что говорит, что данный способ не применим для людей со слабой физической подготовкой и повышенной массой тела, осложненной заболеваниями крупных суставов и/или позвоночника (US 20140054345 A1 http://www.uspto.gov/).

Известен патент RU 2551925 С1 «СПОСОБ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА», сущность которого заключается в том, что функциональная тренировка заключается в выполнении круговой тренировки, во время которой выполняют упражнения на станциях - аэробные и растягивающие упражнения. Перед основной частью тренировки выполняют кардиоразминку и упражнения на предварительную растяжку мышц, а после тренировки - заминку. В качестве основной части тренировки выполняют 2-4 круга аэробных упражнений, где каждый круг включает следующие станции: упражнение общего воздействия - задействующие в работу более 2/3 мышечных групп всего тела, затем два упражнения избирательного воздействия - задействующие в работу отдельные регионарные группы мышц. Между упражнениями - отдых, в конце каждого круга проводят станцию упражнений кардиовставки. Уровень сложности регулируют в зависимости от уровня подготовленности тренирующегося путем изменения частоты повторений, длительности, типа упражнений в станциях, продолжительности отдыха. В зависимости от уровня подготовленности задают соотношение времени отдыха и выполнения упражнений; для начального уровня подготовленности - 2:1, для среднего уровня - 1:1, для продвинутого уровня - 1:2.

Недостатком данного способа является то, что используются только аэробные нагрузки, и не включают анаэробные нагрузки, способствующие росту мышц, их усилению и укреплению. Кроме того данный способ не подразумевает режим питания.

Раскрытие изобретения:

Задачей заявленного изобретения является разработка эффективного комплекса мер, которые позволят снизить вес пациента, уменьшить объемы тела пациента независимо от возраста, веса и физической подготовки, снизить интенсивность боли в спине и в крупных суставах.

Поставленные задачи решены за счет того, что заявленный комплекс мер включает тренировки, состоящие из чередования физических упражнений в тренажерном зале аэробного и анаэробного характера, и соблюдение рациона питания, а также за счет подбора упражнений специально под пациента.

Заявленное изобретение отличается от уже известных ранее тем, что разработанный комплекс мер рассчитан на пациентов, начиная с детского возраста, с любым уровнем физической подготовки, с разной массой тела и осложненных заболеваниями крупных суставов и/или позвоночника.

Тренировки в заявленном способе делятся на два вида и подбираются в зависимости от особенностей пациента. Первый вид тренировок предназначен для пациентов с повышенной массой тела, второй вид для пациентов с заболеваниями крупных суставов и/или позвоночника.

Ведущую роль в заявленном способе играет сумма поднятых килограммов за тренировку - тоннаж.

Тоннаж одного упражнения рассчитывается: вес снаряда в упражнении × количество повторений × количество подходов.

Тоннаж за тренировку рассчитывается путем суммирования тоннажа всех упражнений, выполненных за тренировку.

Тренировки проводятся в три этапа: этап начальной физической нагрузки, этап адаптации, этап компенсации.

1. Этап начальной физической нагрузки направлен на подготовку пациента и длится 4-е недели. Тренировки включают в себя аэробные и анаэробные 10 упражнений по 10-20 повторений с перерывом 1-2 минуты по 2-4 подхода. Тренировки строятся с принципом нагрузить все группы мышц в одну тренировку, упражнения выполняются многосуставные, с задействованием как можно большего количества мышц. Тоннаж этапа начальной физической нагрузки составляет в зависимости от подготовленности тренирующегося 400-500 кг.

Этап начальной физической нагрузки включает тренировки с малой физической нагрузкой, так как у пациентов с повышенной массой тела и с заболеваниями крупных суставов и/или позвоночника, возможности дыхательной и сердечно-сосудистой системы очень низкие.

Упражнения этапа начальной физической нагрузки можно представить в виде формулы, где А - аэробная нагрузка, Ан - анаэробная, п - подход, О - отдых между подходами 1-2 мин:

А+8 Ан (2(4)п+О)+А

Этап начальной физической нагрузки в соответствии с формулой состоит из последовательного выполнения упражнений: 1 аэробное упражнение (А), 8 анаэробных упражнений (Ан) по 2-4 подхода (п) с отдыхом между подходами 1-2 мин (О), 1 аэробное упражнение.

2. Этап адаптации направлен на интенсивную работу и адаптацию к физическим нагрузкам и длится 3 недели, тренировки включают в себя аэробные и анаэробные 12 упражнений по 10-20 повторений по 4-6 подходов, причем 10 упражнений выполняются суперподходом (Сп) - 2 упражнения выполняются подряд без отдыха, после отдых 1-2 мин (О). Упражнения подбираются на разные группы мышц: упражнение на верх тела, упражнение на низ тела. Тоннаж этап адаптации увеличивается в 2-3 раза от тоннажа первого этапа и составляет в зависимости от подготовленности тренирующегося примерно 800 (1200)-1000 (1500) кг.

Этап адаптации включает тренировки с увеличенным количеством упражнений, с более интенсивным выполнением и повышенным тоннажем за счет выросшей тренированности и адаптации к физическим нагрузкам после этапа начальной физической нагрузки.

Упражнения этапа адаптации можно представить в виде формулы, где А - аэробная нагрузка, АнСп - анаэробный суперподход, состоящий из 2-х выполняемых подряд упражнений без отдыха, п - подход, О - отдых между подходами 1-2 мин:

А+5 АнСп (4(6)п+О)+А

Этап адаптации в соответствии с формулой состоит из последовательного выполнения упражнений: 1 аэробное упражнение (А), 5 анаэробных суперподходов (АнСп) по 4-6 подходов (п) с отдыхом между подходами 1-2 мин (О), 1 аэробное упражнение.

3. Этап компенсации направлен на поддержание и улучшение достигнутого результата после этапа адаптации длится не ограничено, тренировки включают в себя аэробные и анаэробные 12 упражнений по 10-20 повторений по 4-6 подходов, причем 10 упражнений выполняются суперподходом (Сп) - 2 упражнения выполняются подряд без отдыха, после которого отдых 1-2 мин (О) с добавлением интервальной нагрузки после каждого суперподхода.

Интервальная нагрузка включает аэробное упражнение, выполняемое в течение 3-5 мин с интервалами «работа/отдых» как 1/3 в первые недели этапа компенсации, и повышая интенсивность работы с ростом тренированности человека 1/2, 1/1, 2/1 и т.д..

Во времени интервалы можно продемонстрировать следующим образом: 10 сек работы/30 сек отдыха, 10 сек работы/20 сек отдыха, 20 работы/20 сек отдыха, 20 сек работы/10 сек отдыха.

Изменения времени интервалов работы - меняется раз в 2-3 недели при условии, что частота пульса не выше 85% от максимального.

Упражнения этапа компенсации можно представить в виде формулы, где А - аэробная нагрузка, АнСп - анаэробный суперподход, состоящий из 2-х выполняемых подряд упражнений без отдыха, п - подход, Иа - интервальная аэробная нагрузка, О - отдых между подходами 1-2 мин:

А+5 (АнСп((4(6)п+О)+Иа)+А

Этап компенсации в соответствии с формулой состоит из последовательного выполнения упражнений: 1 аэробное упражнение (А), 5 анаэробных суперподходов (АнСп) по 4-6 подходов (п) с отдыхом между подходами 1-2 мин (О) плюс после каждого анаэробного суперподхода (АнСп) интервальная аэробная нагрузка (Иа), 1 аэробное упражнение.

С ростом адаптации и переносимости физических нагрузок количество суперподходов и вес снаряда может корректироваться в сторону увеличения, и соответственно увеличивается тоннаж,

В частных случаях в зависимости от особенностей и подготовленности пациента его тренировки могут быть назначены с этапа адаптации или сразу этап компенсации.

В отличие от уже известных патентов на протяжении всех этапов пациент должен соблюдать определенное питание, рассчитывающееся индивидуально для каждого пациента и включающее в себя в сутки: 1,5-2 г белка на кг веса тела пациента, 0,8-1,5 г жира на кг веса тела пациента, 1,5-2,5 г углеводов на кг веса тела пациента.

При условии, что 80% потребления углеводов и жиров приходится на период до 16.00, а количество белка распределяется между приемами пищи по равному количеству. Приемы пищи каждые 3 часа, 6 раз в день, разница между последним приемом пищи и завтраком 9-10 часов.

Следует заметить, что при изменении веса с течением тренировок разрешенное количество белков, жиров и углеводов будет меняться.

Предпочтительно перерасчет производить раз в неделю, но в частных случаях перерасчет количества белков, жиров и углеводов может производится ежедневно или по мере изменения веса.

Пациент, зная разрешенное количество белков, жиров и углеводов, подбирает тип и вес блюда, отвечающего разрешенным характеристикам при помощи таблиц и/или онлайн сервисов - калоризаторов, которые позволяют определить количество белков, жиров, углеводов определенного блюда с определенным весом.

В результате применения заявленного способа за 8 недель показатели 20 пациентов разного возраста, веса, подготовленности и разной степенью заболевания крупных суставов и позвоночника в среднем уменьшились: общий вес на 9,4%, объем руки по дельтовидной мышце на 8,9%, объем ноги на 6,4%, объем талии в самом узком месте на 11,3%, объем бедер на 5,7%, объем груди 5,8%.

Тренирующимся еженедельно предлагалось оценить интенсивность имеющихся у них болей по принципу визуальной аналоговой шкалы боли (ВАШ, visual analog scale - VAS), только вместо см предлагалось оценить в баллах, где 0 баллов - это отсутствие боли, а 10 баллов - невыносимая боль.

Из числа исследуемых на боли в спине на начальном этапе жаловались 87,8% в среднем с интенсивностью 6,8, на боли в коленных суставах жаловались 54,4% в среднем с интенсивностью 5,6.

Через месяц интенсивность боли в спине снизилась до 1,3 и в коленных суставах до 2,1. Краткое описание материалов, поясняющих сущность.

Таблица 1 - сводная таблица показателей веса в кг 20 пациентов по месяцам при применении заявленного способа;

Таблица 2 - сводная таблица показателей веса в % 20 пациентов по месяцам при применении заявленного способа;

Таблица 3 - сводная таблица показателей изменения обхвата груди в % 20 пациентов по месяцам при применении заявленного способа;

Таблица 4 - сводная таблица показателей изменения обхвата бедер в % 20 пациентов по месяцам при применении заявленного способа;

Таблица 5 - сводная таблица показателей изменения обхвата талии в % 20 пациентов по месяцам при применении заявленного способа;

Таблица 6 - сводная таблица показателей изменения обхвата руки в % 20 пациентов по месяцам при применении заявленного способа;

Таблица 7 - сводная таблица показателей изменения обхвата ноги в % 20 пациентов по месяцам при применении заявленного способа.

Таблица 8 - сводная таблица показателей изменения питания на примере пациента №12 по неделям.

Показатели снижения параметров у пациентов с разными показателями при осуществлении способа приведены в примерах и в таблицах 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7.

Пример осуществления способа.

Для подтверждения результатов снижения избыточной массы тела проводилось наблюдение и исследование 20 пациентов разного возраста, имеющих избыточную массу тела и/или заболевания крупных суставов и/или позвоночника. В начале до тренировок у пациентов проводились измерения показателей, в том числе оценка интенсивности имеющихся болей, в соответствии с чем проводился подбор вида тренировок и расчет разрешенного количества белков, жиров и углеводов. После каждой тренировки проводились те же измерения, что и первоначальные, а также проводился перерасчет тоннажа и заносились в «карточку тренирующегося».

До начала тренировок для каждого пациента в зависимости от его особенностей подбирался вид тренировок: «Для пациентов с повышенной массой тела» или «Для пациентов с заболеваниями крупных суставов и/или остеохондрозом позвоночника», а также рассчитывалось разрешенное количество белков, жиров и углеводов от первоначального веса и проводились замеры объем руки по дельтовидной мышце, объем ноги в верхней трети, объем талии в самом узком месте, объем бедер, объем груди на уровне сосков. В зависимости от подобранного вида назначался комплекс упражнений в соответствии с формулами. Следует заметить, что упражнения, входящие в тренировку, для каждого пациента подбирались индивидуально в зависимости от его возможностей, но на основе базового комплекса. приведенного ниже, т.е. упражнения в базовом комплексе менялись в зависимости от возможностей пациента, но обязательно были подобраны под формулы этапов «Этапа начальной физической нагрузки», «Этапа адаптации», «Этапа компенсации».

Базовый комплекс упражнений:

Этап начальной физической нагрузки формула А+8 Ан(2(4)п+О)+А (где А - аэробная нагрузка, Ан - анаэробная, п - подход, О - отдых 1-2 мин): упражнения выполнялись последовательно.

Тренировка для пациентов с повышенной массой тела (Этап «Введение»):

1. А - Велотренажер (эллиптический тренажер, беговая дорожка) в течение 5-10 мин с частотой сердечных сокращений (ЧСС) 70-80% от максимального пульса.

2. Ан - Гиперэкстензии на наклонной скамье: 2-4 подхода по 15-20 раз