Патенты автора Плешкань Адель Васильевна (RU)
Изобретение относится к спортивной медицине, физической культуре, оздоровительной гимнастике, восстановлению организма спортсменок высокой квалификации в художественной гимнастике и других видах спорта. Вначале осуществляют аутотренинг путем мышечной и психической релаксации под музыкальное сопровождение с включением текстов, направленных на расслабление всех групп мышц. Далее выполняют последовательно три комплекса физических упражнений на основе асан хатха-йоги, из седа в позе «лотоса», лежа на спине, животе, седа ноги вперед, а также седа на коленях, где упражнения включают различные наклоны, вращения, прогибы, перекаты, выполнение резкого дыхания - «огненного дыхания», поочередные сгибания и разгибания конечностей, поднятие рук и ног, расслабление и релаксацию, как это охарактеризовано в формуле изобретения. Способ обеспечивает снятие психического и мышечного напряжения при щадящих режимах выполнения физических упражнений на основе асан хатха-йога, а также оздоровление и восстановление организма гимнасток после максимальных по объему и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок. 1 табл.
