Изобретение относится к области медицины. Выполняют совместно физические и дыхательные упражнения из исходного положения. Фиксируют один конец мышцы или мышц, участвующих в этом упражнении. Вначале производят задержку дыхания и осуществляют максимальное напряжение или предрастяжение заданной мышцы или мышц, удерживая его в течение 6 сек. Затем на фоне свободного дыхания в течение 10 сек заданную мышцу или мышцы расслабляют или осуществляют дальнейшее растяжение мышцы или мышц. Упражнение повторяют 5-10 раз. При этом дополнительно при максимальном напряжении или растяжении мышцы взор направляют на нее, а при ее расслаблении - в противоположную сторону. Способ позволяет компенсировать вертикальные нагрузки как в положении сидя, так и стоя, а также улучшить гемодинамику перегружаемых межпозвонковых суставов. 1 з.п. ф-лы, 9 ил., 2 пр.