Способ определения режима тренировки человека

 

Изобретение предназначено для определения режима тренировок, направленных на повышение физической работоспособности . Цель изобретения - повышение точности . Способ характеризуется следующими приемами. Определяют диапазон частоты тренировочных движений, исходя из задачи тренировки, тип вегетативной реактивности и индивидуальный диапазон частоты движений . Рассчитывают собственную частоту сердечно-сосудистой системы и ее гармоники , а режим тренировки выбирают в соответствии с собственной частотой сердечно-сосудистой системы и ее гармоника ми в пределах индивидуального диапазона частоты движений. Определение типа вегетативной реактивности, собственной частоты сердечно-сосудистой системы и ее гармоник позволяют индивидуализировать тренировочную нагрузку и повысить точность способа.

СОЮЗ СОВЕТСКИХ

СОЦИАЛИСТИЧЕСКИХ

РЕСПУБЛИК

1692546 Al (я)з А 61 В 5/00

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ

ПО ИЗОБРЕТЕНИЯМ И ОТКРЫТИЯМ

ПРИ ГКНТ СССР й4 L40ir»д||ь l

OllVICAHME ИЗОБРЕТЕН И||".", ",- ;,",", ." !,": |

К АВТОРСКОМУ СВИДЕТЕЛЬСТВУ (21) 4713335/14 (22) 05.05.89 (46) 23.11,91. Бюл, ¹ 43 (71) 1-й Московский медицинский институт им, И.М.Сеченова (72) B.8.Ïîíîìàðåâà, Е.Г.Балашова, И.С.Аслибекян и Н.Д.Образовский

{53) 615,476 (088,8) (56) Пирогова Е.А. и др. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. — Киев, 1986, с, 75. (54) СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕЖИМА

ТРЕНИРОВКИ ЧЕЛОВЕКА (57) Изобретение предназначено для определения режима тренировок, направленных на повышение физической работоспособно сти. Цель изобретенля — повышение точноИзобретение относится к спортивной медицине и может быть использовано при проведении тренировочных занятий, направленных на повышение физической работоспособности и функциональные возможностей организма.

Цель изобретения — повышение точности, Способ осуществляется следующим образом.

Определяют дипазон частоты тренировочных движений в соответствии с задачей тренировки, выявляют тип вегетативной реактивности и индивидуальный диапазон вастоты движений, рассчитывают собственную частоту сердечно-сосудистой системы и ее гармоники и для проведения тренировки выбирают частоту движений, соответствующую собственной частоте сердечно-сосудистой системы и ее гармоникам в пределах сти. Способ характеризуется следующими приемами. Определяют диапазон частоты тренировочных движений, исходя из задачи тренировки, тип вегетативной реактивности и индивидуальный диапазон частоты движений. Рассчитывают собственную частоту сердечно-сосудистой системы и ее гармоники, а режим тренировки выбирают в соответствии с собственной частотой сердечно-сосудистой системы и ее гармониками в пределах индивидуального диапазона частоты движений, Определение типа вегетативной реактивности, собственной частоты сердечно-сосудистой системы и ее гармоник позволяют индивидуализировать тренировочную нагрузку и повысить точность способа. индивидуального диапазона частоты движений.

Пример 1. Физкультурник Я., 19 лет, поставлена задача развития выносливости, В соответствии с поставленной задачей тренировку рекомендуется проводить с частотой движений 100 — 190 движ/мин. Для уточнения индивидуального диапазона частоты движений определили тип вегетативной реактивности; в положении лежа на спине, с расслабленными мышцами живота регистрировали электрокардиограмму (Э КГ) в течение 10 с во втором стандартном отведении при задержке дыхания на неполном вдохе. Затем оказывали давление на зпигастральную область до ощущения пульсации в брюшной аорте в течение 20 с, после чего при задержке дыхания нэ неполном вдохе повторно регистрировали ЭКГ в течение 10 с. До пробы частота сердечных сокращений

1692546

Формула изобретения

Способ определения режима тренировки человека путем исследования сердечнососудистой системы, отличающийся тем, что, сцелью повышения точности,,определяют и диапазон частот тренировочных движений в соответствии с задачей тренировки, выявляют тип вегетативной реактивности и индивидуальный диапазон частот движений, рассчитывают собственную частоту сердечно-сосудистой системы и ее гармоники и режим тренировки выбирают в соответствии с собственной частотой сердечно-сосудистой системы и ее гармониками в пределах индивидуального диапазона частоты движений, Составитель Н.Яковлева

Редактор В.Бу ренкова Техред M,Moðãåíòàï Корректор 1,1!алий

Заказ 4026 Тираж Подписное

ВНИИПИ Государственного комитета по изобретениям и открыгиям при ГКНТ СССР

113035, Москва, Ж-35, Раушская наб., 4/5

Производственно издательский комбинат Патент, г, Ужго„и,,ь сч а :.рина, 101 равнялась 78 уд/мин, после пробы 82 уд/мин, следовательно, реакция испытуемого гиперреактивная.

С учетом гиперреактивности испытуемого и средней толерантности к физической 5 нагрузке индивидуальный диапазон частоты движений 131 — 140 движ/мин. По ЭКГ определили собственную частоту сердечнососудистой системы (ССС). которая ранна

11,1 Гц или 11,1 Гцх60 с = 666 движ/мин, 10

Для нахождения частоты, находящейся в пределах индивидуального диапазона частоты движений, производят вычисления на

666 движ/мин,: 5 = 133,2 движ/мин.

Спортсмену С. назначена ходьба и бег 15 трусцой в темпе 133 шаг/мин.

Пример 2, Спортсмен С„18 лет, поставлена задача развития выносливости, диапазон частоты тренировочных движений

100 — 190 движ/мин. 20

У испытуемого выявлена нормотоническая реакция и с учетом. средней толерантности к физической нагрузке индивидуальный диапазон частоты движений

141 — 150 движ/мин, Собственная частота 25

ССС 14,1 Гц или 846 движ/мин.

Спортсмену предложена программа занятий с темпом движений 141 шаг/мин.

Пример 3, Студентка К., 21i год, диагноз нейроциркулярная дистония по ги- . 30 потоническому типу. Поставлена задача развития выносливости, диапазон тренировочныхх движений 100-190 движ/мин, В результате исследований выявлена гипореактивность, низкая толерантность к 35 физическим нагрузкам, собственная частота ССС 10,6 Гц.

Предложена оздоровительная тренировочная программа с темпом движений 127 шаг/мин (индивидуальный диапазон ча, .о- 40 ты движений 121--130 движ/мин), Положительный эффект подтвержден результатами экспериментального исследования, позволяющими сравнить эффективность предлагаемого и известного способов.

Обследованы две группы по 13 человек каждая. В первой группе программа тренировочных занятий была составлена в соответствии с известным способом, во второй — в соответствии с предлагаемым. Обе группы занимались 2 раза в неделю по 40 мин.

До и после курса тренировочных занятий испытуемые обследованы методом спироэргометрии с регистрацией поликардиограммы.

Полученные данные свидетельствуют о том, что в обеих группах увеличилась физическая работоспособность, однако в группе, где применялся предлагаемый способ, работосп особ ность возросла э н ачитель но больше. Следовательно, предлагаемый способ позволяет более точно определить режим тренировки.