Способ дозировки физических нагрузок по объему и интенсивности в лечебной и оздоровительной физкультуре

 

Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной физкультуре. У больных с постельным, палатным и свободным режимом, практически здоровых и здоровых людей в покое в положении стоя измеряют частоту сердечных сокращений (ЧСС). Эту величину принимают за 100% при назначении нагрузки. Назначают щадящий режим с интенсивностью нагрузок по ЧСС 110 - 120%, средние нагрузки с интенсивностью по ЧСС 120 - 130%, выше среднего нагрузки с интенсивностью по ЧСС 130 - 140%, предельные нагрузки с интенсивностью по ЧСС 140 - 150%. Дозировку по объему нагрузки проводят отдельно для каждого нагрузочного режима и для каждой группы больных и здоровых. Способ дает возможность точно дозировать нагрузку в лечебной и оздоровительной физкультуре. 1 табл.

Изобретение относится к лечебной и оздоровительной физкультуре и может быть использовано для назначения дозировок физических нагрузок лицам с ослабленным здоровьем.

Известен расчет дозировки физических нагрузок, рекомендованный для занятий лечебной физкультурой и начинающих физкультурников по формуле: (200 уд/мин - возраст (лет)) - ЧСС в покое - ЧСС мах, где ЧСС в покое - частота сердечных сокращений в покое; ЧСС мах - частота сердечных сокращений, максимально допустимая на занятии лечебной или оздоровительной физкультурой.

Через 8-10 недель систематических занятий дозировка по интенсивности физических нагрузок проводится по формуле: (220 уд/мин - возраст (лет)) - ЧСС в покое - ЧСС мах.

(См. Н. А. Фомин, Ю.Н. Вавилов. Физиологические основы двигательной активности. -М.: Физкультура и спорт, 1991, - С. 163).

Недостатком известного способа является то, что дозировка физических нагрузок не отражает индивидуальных особенностей адаптационных реакций и резистентности организма, занимающегося на физические нагрузки, так если возраст занимающегося 45 лет, а ЧСС в покое 80 уд/мин, то по формуле находим: (200 уд/мин - 45) - 80 уд/мин = 75 уд/мин мах, это можно расценить, что занимающемуся противопоказаны любые физические нагрузки, т.к. ЧСС в покое больше ЧСС максимально допустимой физической нагрузки.

Наиболее близким по технической сущности и достигаемому эффекту к заявляемому способу и выбранным в качестве прототипа является способ восстановления жизнеспособности населения пенсионного возраста, при котором в частности физические нагрузки выполняются не превышающими 10 ударов в минуту от исходного. (См. Реферат заявки на изобретение 93050702/14, М.Кл. 6: А 61 В 5/02, 5/08, "Способ восстановления жизнеспособности населения пенсионного возраста" Пуртова М.Л., заявлено 02.11.93 г.).

Прототип имеет общие с аналогом недостатки, которые заключаются в том, что не учитываются индивидуальные особенности ответных реакций и резистентности организма занимающегося на физические нагрузки.

Задачей настоящего изобретения является создание такого способа, при котором были бы учтены индивидуальные особенности реакции организма, что повысит эффективность лечебной и оздоровительной физкультуры, поможет избежать перетренированности и передозировки нагрузок.

Техническим результатом является возможность достаточно точного определения дозировки физических нагрузок, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Технический результат достигается тем, что в способе дозировок физических нагрузок по объему и интенсивности в лечебной и оздоровительной физкультуре, согласно изобретению, измеряют показатель частоты сердечных сокращений в положении стоя, берут его за 100% и рассчитывают режимы нагрузок: "Щадящий режим" - интенсивность по ЧСС в диапазоне от 110 до 120%, дозировка по объему: для больных c постельным режимом - до 15 минут, c палатным режимом - до 20 минут, со свободным режимом - до 30 минут, для практически здоровых - до 40 минут, для здоровых - до 6 часов; рассчитывают режимы "средние нагрузки" - интенсивность по ЧСС от 120 до 130%, дозировка по объему: больных с постельным режимом - до 5 минут, c палатным режимом - до 7 минут, со свободным режимом - до 10 минут, для практически здоровых - до 15 минут, для здоровых - до 20 минут; рассчитывают режимы "выше среднего нагрузки" - интенсивность до ЧСС от 130 до 140%, дозировка по объему: больных с постельным режимом - до 1 минуты, с палатным режимом - до 2 минут, со свободным режимом - до 5 минут, для практически здоровых - до 10 минут, для здоровых - до 15 минут; рассчитывают "предельные нагрузки" - интенсивность по ЧСС от 140 до 150%, дозировка по объему: больных с постельным режимом - до 20 секунд, с палатным режимом - до 40 секунд, со свободным режимом - до 1 минуты, для практически здоровых - до 5 минут, для здоровых - до 8 минут.

В таблице представлены допустимые повышения ЧСС при выполнении физических нагрузок: Проведенные исследования по патентным и научно-техническим источникам информации показали, что предлагаемая совокупность приемов определения дозировок физических нагрузок по объему и интенсивности в лечебной и оздоровительной физкультуре неизвестна и не следует явным образом из изученного материала, т. е. соответствует критериям "новизна" и "изобретательский уровень".

Предлагаемый способ может быть применен в поликлиниках, больницах, врачебно-оздоровительных диспансерах, кабинетах ЛФК, детских садах, школах, вузах, на производствах и учреждениях без применения специального оборудования, т.к. предусматривает использование единственного инструмента - хронометра, что делает этот способ доступным, а следовательно, практически применимым.

Предлагаемый способ представляет собой совокупность приемов, позволяющих повысить эффективность проведения занятий по оздоровлению организма людей, имеющих слабое здоровье или болеющих.

Измерения ЧСС следует проводить за 15 секунд, что дает возможность сделать меньшую ошибку при минимальном времени измерения.

Поскольку сердечно-сосудистая система организма быстро реагирует на любые физические нагрузки, то расчет дозировки нагрузок и их контроль осуществляется по частоте сердечных сокращений (ЧСС), что дает возможность получать достоверный источник информации о реакции организма на данную нагрузку.

Приведенные режимы не зависят от конкретных цифр, а только дают процент прироста показателя ЧСС.

Все вышеописанное позволяет более эффективно определять дозировку физических нагрузок по объему и интенсивности в виде приведенных режимов. Предлагаемый способ контролируется пальпаторным и хронометрическим методами исследования.

Предлагаемый способ контроля осуществляется следующим образом: 1-й вариант - врач включает хронометр и считает через пальпаторные ощущения у пациента частоту пульса на лучевой артерии в районе лучезапястья в течение, например, 15 секунд; 2-й вариант - пациент включает хронометр и считает через пальпаторные ощущения частоту пульса на лучевой артерии в районе лучезапястья в течение, например, 15 секунд, у себя.

По таблице и состоянию здоровья назначают режим дозировки физических нагрузок по объему и интенсивности. В начале и конце выполняемой нагрузки производится замер ЧСС, по которой судят о величине прироста ЧСС.

При величине прироста ЧСС меньше положенного режима интенсивность увеличивают до заданного, при величине прироста больше заданного режима интенсивность снижают.

Примеры конкретного осуществления предлагаемого способа.

Пример 1.

Матвеев О. В., 47 лет, перенес мелкоочаговый инфаркт миокарда, проходил лечение в городской больнице 15 скорой помощи, в кардиологическом отделении г. Челябинска.

На 10-й день ему назначили занятия ЛФК, первые 5 дней ему давалась физическая нагрузка по интенсивности в режиме 110-120% ЧСС, продолжительностью до 20 минут, последующие 15 дней интенсивность возросла до режима 120-130% ЧСС и продолжительностью до 7 минут. Первые 10 дней проходили в режиме: 120-130% ЧСС - 10 минут, плюс, 110-120% ЧСС - 20 минут, плюс, 130-140% ЧСС - 3 минуты.

Последующие 11 дней пациенту давалась нагрузка: 30 минут с ЧСС 110-120% (ходьба), 10 минут с ЧСС 120-130% (подъем по лестнице), 5 минут с ЧСС 130-140% (велоэргометр), 5 проплывов за 1 минуту по 20 метров с ЧСС 140-150%. Электрокардиограмма и лабораторные методы исследования в клинике, пробы с физической нагрузкой на велоэргометре с измерением электрокардиограммы, показали, что реабилитация произошла на 15 дней раньше, чем обычно при таком состоянии и традиционном подходе в дозировке физических нагрузок в ЛФК.

Эффективность в данном случае заключалась в сокращении сроков реабилитации на 35,7%.

Пример 2.

Учащиеся 6 классов 153 школы г. Челябинска, относящиеся к специальной медицинской группе, на занятиях по ЛФК применяли дозировку физических нагрузок по общему и интенсивности согласно разработанным режимам. Через 4 месяца, на медицинском освидетельствовании они были переведены в подготовительную медицинскую группу, еще через 4 месяца занятий по разработанной схеме режимов нагрузок, они были переведены в основную медицинскую группу. Обычно, восстановление здоровья детей на этапе занятий в специальной медицинской группе и перевода их в основную медицинскую группу занимает минимум 2 года. Эффективность предложенной методики режимов дозировки физических нагрузок составила 33,3% (по срокам сокращения восстановления).

Предлагаемый способ дозировки физических нагрузок по объему и интенсивности, по сравнению с традиционно существующими в ЛФК и ОФК, обеспечивают: - сокращение сроков восстановления здоровья при различных заболеваниях в среднем на 35%; - предотвращение перенапряжения и перетренировки на занятиях, недопустимых в практике лечения больных.

Формула изобретения

Способ дозировки физических нагрузок по объему и интенсивности в лечебной и оздоровительной физкультуре, отличающийся тем, что снимают показания частоты сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин) в положении стоя, показатель которого берут за 100%, и рассчитывают режимы нагрузок: щадящий режим - интенсивность по ЧСС в диапазоне 110 - 120%, дозировка по объему: больных с постельным режимом до 15 мин, с палатным режимом до 20 мин, со свободным режимом до 30 мин, для практически здоровых до 40 мин, для здоровых до 6 ч; средние нагрузки - интенсивность по ЧСС 120 - 130%, дозировка по объему: больных с постельным режимом до 7 мин, со свободным режимом до 10 мин, для практически здоровых до 15 мин, для здоровых до 20 мин, выше среднего нагрузки - интенсивность по ЧСС 130 - 140%, дозировка по объему: больных с постельным режимом до 1 мин, с палатным режимом до 2 мин, со свободным режимом до 5 мин, для практически здоровых 10 мин, для здоровых до 15 мин; предельные нагрузки - интенсивность по ЧСС 140 - 150%, дозировка по объему: больных с постельным режимом до 20 с, с палатным режимом до 40 с, со свободным режимом до 1 мин, для практически здоровых до 5 мин, для здоровых до 8 мин.

РИСУНКИ

Рисунок 1