Способ избавления от храпа
Изобретение относится к медицине, лечебной физкультуре. Способ включает комплекс физических упражнений, направленных на попеременные сжатие грудной клетки и снятия с нее сжимающей нагрузки, с дыхательной гимнастикой. Вдохи осуществляют в момент максимального сжатия грудной клетки, а выдохи - в момент снятия с нее сжимающей нагрузки. При этом короткий шумный активный вдох через нос осуществляют, чередуя его с неслышным вдохом через рот. Причем выполняют последовательно 12 физических упражнений. Каждое из них сопровождается вдоходвижениями с чередованием вдоха через нос и через рот. Осуществляют 16 коротких шумных активных вдохов носом и 16 неслышных вдохов ртом. Способ повышает тонус мышц мягкого неба и маленького язычка. Это позволяет устранить вибрирование маленького язычка во время сна.
Изобретение относится к области медицины и может быть использовано для избавления человека от храпа.
Известно, что храп возникает в связи с понижением тонуса мышц в области гортани. Часто появление храпа у человека связано с перенесенными им сотрясениями и травмами головы, например у боксеров. При этом тонус нервно-мышечного аппарата, который инервирует маленький язычок, ослабевает, мягкое небо провисает, и маленький язычок вибрирует во время сна, когда происходит торможение центральной нервной системы, в результате чего и появляется храп. Поскольку мягкое небо и маленький язычок представляют собой мышцы, а любые мышцы могут быть подвергнуты тренировке с поднятием их тонуса, в результате чего маленький язычок перестанет вибрировать, от храпа можно избавиться, делая, например, определенные дыхательные упражнения. При форсированном носовом дыхании воздушная струя массирует всю носоглотку в целом, включая небную занавеску, маленький язычок, носовые ходы, слизистую носоглотки, тренирует и укрепляет всю мускулатуру носоглотки. Таким образом, используя дыхательную гимнастику, направленную на укрепление указанной выше мышечной массы гортани, можно избавиться от храпа.
Одним из известных аналогов предлагаемого способа является способ лечебно-оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики, направленный, в частности, на излечение болезней гортани, описанный в патенте России №2159602, А 61 Н 1/00, опубл. 2000. Известный способ лечебно-оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики позволяет вести оздоровление организма, в частности, от заболеваний гортани, регулируя соотношение кислорода и углекислоты в тканях, улучшая трофику и инервацию, осуществляя психо- и миорелаксацию. В основе указанного известного способа лежит метод дыхательной гимнастики по К.П.Бутейко [См. Нетрадиционные методы лечения. Дыхание по системе Бутейко К.П., Ташкент, 1994]. Известный способ характеризуется дыхательной гимнастикой, содержащей длительные вдохи и выдохи, при этом проведение первичных 3-5 выдохов сопровождаются звуком «ХА», а последующие выдохи в зависимости от вида заболевания сопровождаются иными звуками. Так, при заболеваниях горла последующие выдохи сопровождаются звуком «Ы-И-И».
Известный способ обладает лечебно-оздоровительным эффектом, основанным на дыхательной гимнастике с применением произносимого самим пациентом указанного выше звука, оказывающего воздействие на мышцы гортани в виде локального вибромассажа таких органов, как маленький язычок и небная занавеска, что позволяет местно улучшить их трофику и инервацию.
Однако известный способ не дает представления об избавлении от храпа, направлен на излечение конкретных указанных в патенте заболеваний и, как указывает автор, несмотря на простоту и доступность, требует знаний анатомии, физиологии и общей патологии на уровне медицинского работника и дает хорошие результаты в совокупности с традиционными медикаментозными методами лечения.
Известен также способ лечения болезней, связанных с потерей голоса в результате заболеваний, в основе которого лежит дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой, описанный в авторском свидетельстве СССР №411865, А 61 В 1/00, опубл. 1974. Известный способ заключается в выполнении статических и динамических физических упражнений, которые направлены на попеременное расширение и сжатие грудной клетки, в сочетании с дыхательными упражнениями, сопровождающимися звуковым эффектом, причем во время движений, сжимающих грудную клетку, производят активный вдох, а при снятии с грудной клетки сжимающей нагрузки - пассивный выдох. При этом указанные движения осуществляют со звуковыми упражнениями. Короткие «как укол» вдохи, сопровождающиеся громким «шмыганием» носом, с дыхательным акцентом на обоняние (ритмическим усилением дыхания), позволяют пропускать наибольшее количество воздуха через нос. Производимые короткие вдохи при сжатой грудной клетке способствуют массированию мышц гортани, повышая их тонус.
Однако в известном способе тренировка указанных мышц происходит недостаточно активно и быстро. Мускулатура гортани получает недостаточно активную нагрузку - недостаточно массируется воздушной струей. Следовательно, ее укрепление и развитие происходит медленно, и эффект избавления от храпа носит затяжной характер в результате недостаточной систематизации мышечной нагрузки указанных выше мягкого неба и маленького язычка.
Наиболее близким к предложенному является способ лечения заболеваний верхних дыхательных путей, описанный в патенте России №2214812, А 61 Н 1/00, опубл. 2003, который заключается в сочетании комплекса физических упражнений с дыхательной гимнастикой А.Н.Стрельниковой, характеризуемой коротким шумным активным вдохом через нос и пассивным выдохом через рот. Указанный известный способ заключается в совокупности физических и дыхательных упражнений, направленных на излечение заболеваний верхних дыхательных путей вследствие расширения и сжатия грудной клетки. Последовательность различных движений головой (поворотов, наклонов, круговых движений) и движений туловищем (поворотов, наклонов, приседаний) с одновременным движением рук, направленным на сжатие грудной клетки, в сочетании с дыхательными упражнениями, характеризуемыми коротким шумным активным вдохом через нос при максимально сжатой грудной клетке и выдохом в пассивном режиме при снятии физической нагрузки с грудной клетки, позволяет осуществлять физическое воздействие на мышцы верхних дыхательных путей, в том числе на мягкое небо и маленький язычок, повышая тонус мышц последних.
Однако представленный в известном способе комплекс физических и дыхательных упражнений не дает представления о необходимости выполнения тех или иных упражнений в определенной последовательности, позволяющей повысить тонус мышц мягкого неба и маленького язычка, что позволит устранить вибрирование последнего во время сна в период заторможенности центральной нервной системы и избавить человека от храпа.
Предлагаемый способ избавления от храпа заключается в определенном комплексе физических упражнений в сочетании с дыхательной гимнастикой А.Н.Стрельниковой, которая характеризуется осуществлением короткого шумного активного вдоха через нос и пассивного выдоха ртом. Однако в предлагаемом способе указанный вдох через нос необходимо чередовать с мягким, почти неслышным, вдохом через рот, который как бы сопровождается едва слышным шепотом со звуком «АХ», при этом выдох после каждого вдоха осуществляют абсолютно пассивно через рот. Одновременно с этим необходимо проделывать физические упражнения с помощью головы, рук, ног и корпуса, которые позволят сконцентрировать и активизировать воздействие воздушной струи на мышцы указанных выше мягкого неба и маленького язычка при вдохе и выдохе, тем самым увеличивая массирующий эффект указанных органов и повышая тонус их мышц. Практика применения дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой в процессе излечения многих заболеваний показала, что в сочетании с нижеприведенным комплексом физических упражнений человек достаточно быстро избавляется от храпа во время сна. Указанный комплекс представляет собой последовательное выполнение следующих физических упражнений.
1. Исходное положение: встаньте прямо, кисти рук сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. В момент вдоха резко (толчком) опускаете кулаки к полу, как бы отжимаясь от него, при этом плечи напряжены, руки прямые тянутся к полу. Затем, осуществляя выдох, кисти рук возвращают в исходное положение на уровень пояса, плечи расслабляют.
2. Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. В момент вдоха проделать легкое, пружинистое приседание с одновременным поворотом туловища вправо и обхватом корпуса левой рукой на уровне пояса. Осуществляя выдох, вернуться в исходное положение. Проделать аналогичное упражнение с поворотом туловища влево и обхватом корпуса правой рукой. При этом ступни ног не должны отрываться от пола.
3. Исходное положение: встаньте прямо, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. В момент вдоха руки двигаются параллельно навстречу друг другу с последующим объятием плеч, при этом голову необходимо откидывать назад, как бы осуществляя вдох с потолка. Осуществляя выдох, вернуться в исходное положение.
4. Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. В момент вдоха повернуть голову вправо. Осуществляя выдох, вернуться в исходное положение и, практически не задерживаясь в нем, повернуть голову влево, осуществляя очередной вдох. При выполнении этого упражнения необходимо, чтобы шея не была напряжена.
5. Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. В момент вдоха слегка наклонить голову к правому плечу. Осуществляя выдох, вернуться в исходное положение и, практически не задерживаясь в нем, слегка наклонить голову к левому плечу, осуществляя очередной вдох. При выполнении этого упражнения смотреть прямо перед собой.
6. Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. В момент вдоха слегка наклонить голову вперед. Осуществляя выдох, вернуться в исходное положение и, практически не задерживаясь в нем, слегка откинуть голову назад, осуществляя очередной вдох. Осуществляя выдох, вернуться в исходное положение.
7. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Проделать круговые движения (вращение) головой справа налево, при этом вдох необходимо осуществлять при нахождении головы в нижней точке.
8. Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Проделать круговые движения (вращение) головой слева направо, при этом вдох необходимо осуществлять при нахождении головы в нижней точке.
9. Исходное положение: встаньте прямо, руки вдоль туловища, поставьте левую ногу вперед (правая согнута в колене и отставлена назад на носок, тяжесть тела - на левой ноге). В момент вдоха осуществить пружинистое приседание на левой ноге, слегка согнув ее в колене. Вернуться в исходное положение, осуществляя выдох, и незамедлительно, перенося тяжесть тела на правую ногу, произвести на ней пружинистое приседание с одновременным осуществлением вдоха, после чего, осуществляя выдох, вернуться в исходное положение и произвести последующий перенос тяжести тела на левую ногу и т.д.
10. Повторить упражнение по п.9, изменив положение ног: правая нога впереди, левая - сзади.
11. Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. В момент вдоха поднять до уровня живота левую ногу, согнув ее в колене (носок левой ноги необходимо тянуть вниз), при этом осуществить пружинистое приседание на правой ноге, слегка согнув ее в колене. Вернуться в исходное положение, осуществляя выдох. Проделать то же самое, изменив положение ног: правую поднять, приседая на левой.
12. Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. В момент вдоха отвести левую ногу назад (как бы хлопая себя пяткой по ягодице), согнув ее в колене, при этом осуществить пружинистое приседание на правой ноге, слегка согнув ее в колене. Вернуться в исходное положение, осуществляя выдох. Проделать то же самое, изменив положение ног: правую отвести назад, приседая на левой.
Каждое из указанных в п.п.1-12 упражнений следует проделать с производством 32 вдоходвижений, причем чередуя вдохи через нос и рот, т.е. необходимо проделать каждое из указанных физических упражнений с осуществлением 16 активных шумных вдохов носом и 16 мягких почти неслышных вдохом ртом.
Представленный выше комплекс физических упражнений в сочетании с указанными дыхательными упражнениями увеличивает нагрузку на мускулатуру гортани, активизируя массаж воздушной струей мышц мягкого неба и маленького язычка, укрепляя их и повышая их тонус, устраняя тем самым вибрирование маленького язычка во время сна и избавляя человека от храпа.
Следует отметить, что представленный выше комплекс физических упражнений не требует специальной физической подготовки, прост в выполнении и доступен для людей практически любого возраста.
Представленный способ избавления от храпа прошел апробацию в Центре дыхательной гимнастики им. А.Н.Стрельниковой, городской клинической больнице №50 г.Москвы и Центральном научно-исследовательском институте туберкулеза Российской академии медицинских наук на людях различных возрастов с различной длительностью обладания указанным недугом и показал хорошие результаты.
Следует отметить, что скорость избавления от храпа в зависимости от общего состояния пациента - различна, но, как правило, избавление от храпа наступает уже на 7-15 день, при этом пациенты использовали предлагаемый способ два раза в день: утром и вечером.
Способ избавления от храпа, заключающийся в сочетании дыхательной гимнастики, включающей короткий шумный активный вдох через нос и пассивный выдох через рот с комплексом физических упражнений, выполняемых посредством движений рук, головы, корпуса ног и направленных на оказание физического воздействия на грудную клетку путем попеременных ее сжатия и снятия с нее сжимающей нагрузки, причем вдохи осуществляют в момент максимального сжатия грудной клетки, а выдохи - в момент снятия с нее сжимающей нагрузки, отличающийся тем, что короткий шумный активный вдох через нос осуществляют, чередуя его с неслышным вдохом через рот, причем выполняют последовательно 12 физических упражнений, указанных в описании, каждое из которых сопровождается 32 вдоходвижениями с чередованием вдоха через нос и рот, при этом осуществляют 16 коротких шумных активных вдохов носом и 16 неслышных вдохов ртом.
