Способ тренировки мышечной системы спортсменов

 

СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ МЬЯНЕЧНОЙ СИСТЕМЫ СПОРТСМЕНОВ путем воздействия на биозвенья силовой нагрузкой в количестве, пропорциональном массам биозвеньев, отличающийс я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, силовую нагрузку распределяют одновременно на все биозвёнья мышечной системы в местах локализации их центра масс. (Л С

СОЮЗ СОВЕТСКИХ

IH

РЕСПУБЛИК

0% (И) з(Я) А 63 В 21/00ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ СССР

К

ПО ДЕЛАМ ИЗОБРЕТЕНИЙ И О ГНРЫТИЙ

ОПИСАНИЕ ИЗОБРЕТЕНИ

Н *STO OaW CekqEmacrav (21) 3321732/28-12 (22) 27.07.81 (46) 15.06.84. Бюл. 1) 22 (72) А.Н.Дапутин и А.В.Попов (71) Киевский государственный институт физической культуры (53) 685.648(088.8) (56) 1. Авторское свидетельство СССР

В 208192,, кл. Я 09 В 9/08, 1966. (54) (57) СПОСОБ ТРЕНИРОВКИ ИЬПНЕЧНОИ

СИСТЕИЫ СПОРТСМЕНОВ путем воздействия на биозвенья силовой нагрузкой в количестве, пропорциональном массам биозвеньев, о т л и ч а ю щ и й"с я тем, что, с целью повышения эффективности тренировки, силовую нагрузку распределяют одновременно на все биозвенья мышечной системы в местах локализации их центра масс.

5 !

О

1S

45

ВНИКНИ Заказ 4091/7 Тираж 410 Подписное

Филиап ППП "Ветвись", г .Ужгород, ул.Проектная, 4 о

Изобретенге относится к спорту, а именно к способам тренировки мышечной системы спортсменов.

Известен способ тренировки мышечной системы спортсменов путем воздействия на биозвенья силовой нагрузкой в количестве, пропорциональном массам биозвеньев (1 .

Недостатком известного способа является невозможность естественного воспроизведения условий гипергравитации при сохранении привычного распределения силовых полей относительно звеньев спортсмена.

Цель изобретения — повышение эффективности тренировки.

Поставленная цель достигается тем, что согласно способу тренировки мышечной системы спортсменов путем воздействия на биозвенья силовой нагрузкой в количестве, пропорциональном массам биозвеньев, силовую нагрузку распределяют одновременно на все биозвенья мышечной системы в местах локализации их цен";ра масс.

На чертеже показана схема распределения отягощающих грузов по биозвеньям спортсмена.

На спортсмене размещают набор круговых грузов 1, которые закрепляют в карманах опорных ремней.2, опоясывающих биозвенья спортсмена. Грузы 1 распределяют на спортсмене по окружности биоэвеньев в местах локализации центра масс биозвеньев в следующем соотве гствии с их массами: на голове 7, на туловище 43, на правом я левом плечах по З, на правом и левом предплечьях по 2, на правой и левой кистях по 1, на правом и левом бедрах по 12Х на правой и левой голенях по 5, на правой и левой стопах по 2 .

Дозировка грузов 1 для каждого биозвена и их локализация на участках тела спортсмена зависит от сложности выполняемых технических действий. Во время тренировки спортсмен с одетыми на 614озвенья своего тела соответствующими грузами 1 определенное количество раз имитирует конКретный технический прием или его элемент, который является объектом двигательного совершенствования.

Способ создания гравитации обеспечивает естественную нагруженность абсолютно всех мышц тела человека, помноженную на любое желаемое (в зависимости от целей применения) увеличение гравитации. Гармоничное участие всех мышц обеспечивается тем, что сила искусственной гравитации. приложена строго к центру тяжести каждого звена тела. В этом месте (в этой точке) и приложена результирующая сила (равнодействующая) всех сил мышц, действующих под разными углами друг к другу в разных направлениях. Именно их равнодействующая сила и приложена к общему центру тяжести звена. Естественное поле силы тяжести каждого звена, а следовательно, и всего тела человека сохраняется, а модуль силы тяжести увеличивается во столько раэ, во сколько это необходимо при тренировке.

Таким образом, спортсмен как бы помещается в гипергравитационную внешнюю среду, силовое поле которой по направленности своего воздействия на тренирующегося приближается к естественному, однако превосходит его по модулю практически в любое

З5.желаемое количество раз °

Преимущество предлагаемого способа заключается в обеспечении возможности воспроизведения естественной гипергравитации за счет сохранения

40 уже сформированных при общей подготовке структур управления движением, исключения локализованного воздействия отягощающих грузов на организм спортсмена и возникновения опасности гипертрофии одних органов на фоне недостаточного развития других, что особенно важно на завершающих этапах предсоревновательного периода подготовки.