Способ выполнения дыхательной гимнастики для похудания

Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной гимнастике. Способ включает дыхательные и физические упражнения и состоит из пяти этапов. На первом этапе выполняют выдох ртом в исходном положении стоя. На втором этапе - вдох носом, на третьем этапе - выдох «Пах» до конца. Четвертый этап - задержка дыхания и втягивание живота под ребра. Пятый этап - вдох в расслабленном состоянии в исходном положении. При этом упражнения на первом, втором, третьем и пятом этапах выполняют стоя в вертикальном положении. На втором этапе одновременно со вдохом носом выполняют вдох животом, на четвертом этапе выполняют наклон до параллели с горизонтом. Способ обеспечивает эффективную гимнастику, которая позволяет повысить общий тонус тела и снизить вес пациента любого возраста и веса. 3 з.п. ф-лы.

 

Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной гимнастике.

Известна гимнастика «Бодифлекс» от Грир Чайлдерс. Она заключается в выполнении определенных упражнений и определенного дыхания. Дыхание разбито на 5 этапов:

1-й этап - выдох ртом;

2-й этап - вдох носом и животом, упираясь руками на бедра, и наклон корпуса вниз;

3-й этап - выдох «Пах»;

4-й этап - задержка дыхания и втягивание живота под ребра;

5-й этап - вдох, одновременно находясь в упражнении.

У данной гимнастики следующие недостатки:

- ей неудобно и неприятно заниматься людям с большим весом из-за неправильной втяжки живота

- может навредить внутренним органам;

- оказывает сильное негативное влияние на сердечно-сосудистую систему на 5 этапе.

Задачей изобретения является создания эффективной гимнастики, которая позволит повысить общий тонус тела, снизить вес пациента (занимающегося гимнастикой), уменьшит объемы тела (см) любого возраста и веса (особенно людям с большим весом).

Задача решается за счет того, что выполняют дыхательную гимнастику, включающую дыхательные и физические упражнения, при этом она состоит из пяти этапов, при этом на 1-м этапе выполняют выдох ртом в положении стоя, на 2-м этапе - вдох носом и животом из положения стоя в вертикальном положении, на 3-м этапе - выдох «Пах» до полного конца не оставляя воздуха в легких, на 4-м этапе - задерживают дыхание, выполняют наклон, втягивают живот под ребра и одновременно выполняют следующие упражнения - сжимают заднюю часть шеи и горла, при этом подбородок укладывают в ямку между ключицами в верхней части грудины, втягивают диафрагму вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании живота в направлении к позвоночнику, и сокращают мышцы в области промежности и подтягивают их вверх, на 5-м этапе - вдох в расслабленном состоянии.

Осуществление данной гимнастики можно описать ее отличием от ближайшего аналога.

Исходное положение. В гимнастике «Бодифлекс» начинают дышать, упираясь руками на бедра и наклоняя корпус вниз. В данной гимнастике дыхание производят из положения стоя на ногах в вертикальном положении, так гораздо удобнее для людей с большим весом.

1-й этапе выполняют выдох ртом в положении стоя.

2-й этап - вдох носом и животом из положения стоя в вертикальном положении.

3-й этап - выдох «Пах» до конца.

В «Бодифлекс» не доводится последний выдох «Пах» до конца. Это является обязательным моментом в выполнении физиологии выдоха, так как после выдоха «Пах» в организме должен создаться дефицит кислорода и организм должен испытывать кислородное голодание. Это очень важно, так как если рано закрыть рот, воздух до конца не выйдет, оставаясь внутри легких, у человека не возникает желания вдохнуть после задержки дыхания, и, следовательно, он не худеет.

4-й этап - задержка дыхания, выполняют наклон и втягивают живот под ребра и одновременно выполняют упражнения. Отстояв в задержке дыхания 8-10 секунд и делая одновременно с этим статическое упражнение, доводят счет до 9, расслабляются и возвращаются в исходное положение.

В «Бодифлекс» после задержки дыхания не делают наклона корпуса и упражнений - «замков», а сразу втягивают живот от «Желудка». Это вредит внутренним органам. В данной гимнастике после задержки дыхания делается наклон корпус вперед до параллели с полом, выгибают спину и в этот же момент делают 3 дополнительных упражнения - йоговских «замка» для правильной втяжки живота под ребра. Три «замка»: Джаландхара-бандха, Уддиана-бандха, Мула-бандха.

Джаландхара-бандха - это горловой замок. Этот замок делается путем сжатия задней части шеи и горла. При этом подбородок укладывается в ямку между ключицами в верхней части грудины - яремную ямку. При этом замке щитовидная и паращитовидная железы испытывают давление, которое заставляет их выполнять свои секреторные функции в оптимальном режиме и активизировать более высокие функции гипофиза. Если не делать этот замок, то дыхательные упражнения могут вызывать дискомфортные ощущения давления в глазах, ушах и сердце. Также защищает сердце и сосудистую систему от всевозможных негативных последствий продолжительных задержек дыхания.

Уддиана-бандха - брюшной замок. Он выглядит как втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц живота в направлении к позвоночнику. При этом формируется полость, обеспечивающая мягкий массаж сердечной мышце. Укрепляет и омолаживает нервы желудочно-кишечного тракта. Усиливает перистальтику. Способствует выделению токсинов из пищеварительного тракта и очищению прямой кишки. Делает самый лучший массаж внутренних органов. Укрепляет глубоко лежащие мышцы спины.

Мула-бандха - это нижний, или корневой замок. Вам необходимо сократить мышцы в области промежности и подтянуть их вверх. Сокращение мышц промежности приводит к гармоничной работе эндокринной системы, улучшению работы нервного аппарата тазовой области и, как результат, - нормализации работы внутренних органов. Следовательно, мула-бандха является ценным инструментом в лечении заболеваний органов брюшной полости и малого таза, т.е. нарушений пищеварения и половых расстройств.

5-й этап - вдох в расслабленном состоянии.

На последнем 5 этапе в «Бодифлекс» делается вдох, одновременно находясь в упражнении, в тот момент, когда мышцы тела напряжены. При этом идет сильная нагрузка на сердечный клапан, и у пациентов наблюдаются непрерывные боли в сердце. Чтобы убрать это отрицательное влияние (снизить нагрузку на сердце), в данной гимнастике возвращаются в исходное положение, расслабляя мышечную систему, и только после этого делают спокойный вдох. Во время вдоха не должно быть резкого и шумного звука.

Выполняя данную гимнастику 20 минут в день, человек эффективно снижает вес и повышает тонус тела и внутренних органов.

1. Способ дыхательной гимнастики, состоящий из пяти этапов: на первом этапе выполняют выдох ртом в исходном положении, на втором этапе выполняют вдох носом, на третьем этапе выполняют выдох «Пах» до конца, на четвертом этапе задерживают дыхание и втягивают живот под ребра, на пятом этапе выполняют вдох в расслабленном состоянии в исходном положении, отличающийся тем, что упражнения на первом, втором, третьем и пятом этапах выполняют стоя в вертикальном положении, на втором этапе одновременно со вдохом носом выполняют вдох животом, на четвертом этапе выполняют наклон до параллели с горизонтом.

2. Способ дыхательной гимнастики по п.1, отличающийся тем, что на четвертом этапе одновременно укладывают подбородок в ямку между ключицами в верхней части грудины, втягивают диафрагму вверх, в грудную клетку, при подтягивании живота в направлении позвоночника, сокращают мышцы в области промежности и подтягивают их вверх.

3. Способ дыхательной гимнастики по п.1, отличающийся тем, что на четвертом этапе дополнительно выгибают спину и делают йоговские замки.

4. Способ дыхательной гимнастики по п.1, отличающийся тем, что на четвертом этапе задерживают дыхание 8-10 секунд, расслабляются и возвращаются в исходное положение.



 

Похожие патенты:
Изобретение относится к области медицины, а именно к восстановительной медицине. На фоне медикаментозного лечения проводят комплексную программу реабилитационных мероприятий, в ходе которой вначале применяют комплексы лечебной физкультуры (ЛФК), включающую дыхательные упражнения и упражнения на расслабление с элементами аутотренинга, завершают программу этапом визуализации, в ходе которой осуществляют зрительную настройку на позитивный процесс.

Изобретение относится к медицинской технике, а более конкретно к средствам для механотерапии, и может быть использовано для вытяжения позвоночника и суставов конечностей, а также для вибромеханического массажа околопозвоночных мышц и связок.

Изобретение относится к медицине, физиотерапии, лечебной физкультуре и может быть использовано в неврологии, травматологии и ортопедии в стационарах, поликлиниках, санаториях, специализированных школах-интернатах для профилактики и реабилитации заболеваний позвоночника, в том числе для реабилитации поясничного остеохондроза с грыжами межпозвоночных дисков.
Изобретение относится к медицине, а именно к оториноларингологии, фониатрии и физиотерапии и может быть использовано в комплексном лечении обострения хронического ларингита.
Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной физкультуре и неврологии. Проводят координационную гимнастику, включающую комплекс изотонико-изометрических, изометрических и изотонических упражнений, воздействующих на мышцы глубокой стабилизационной системы позвоночника.
Изобретение относится к медицине, а именно к реабилитологии, и может быть использовано для оздоровления организма человека. Для этого осуществляют традиционное медицинское обследование пациента.

Изобретение относится к медицине, неврологии, лечебной физкультуре, реабилитации, травматологии и ортопедии, представляет собой группу способов (варианты) комплексного миодинамического вытяжения (МДВ) за счет воздействия на соседние отделы позвоночника.

Изобретение относится к области медицины, а именно к вертебрологии, неврологии, нейрохирургии. Проводят комплексную электростимуляцию одновременно с занятием на роботизированном комплексе Локомат.
Изобретение относится к медицине, педиатрии, неонатологии, лечебной физкультуре и может быть использовано в реабилитации детей раннего возраста с перинатальными поражениями ЦНС.

Изобретение относится к медицинской технике. Устройство для имитации ходьбы с системой обратной связи содержит контрольно-измерительный модуль с датчиками измерения физиологич.
Изобретение относится к медицине, физической реабилитации и может быть использовано в лечебных целях, в том числе, при адгезивном капсулите. Выполняют физические упражнения для рук, причем каждый сеанс упражнений пациент начинает с диагонального самовытяжения и искусственного обогащения организма кислородом путем выполнения дыхательных упражнений, имитирующих двигательную активность различной степени интенсивности в статическом положении тела. По окончании каждого сеанса проводят дыхательную гимнастику в режиме расслабления. При этом в начале курса выполняют физические упражнения для рук с укороченным рычагом лежа на спине, затем - в положении сидя, в сочетании с движениями рук танцевальной терапии. В последующем переходят в положение стоя, выполняя упражнения уже разогнутой рукой с постоянно увеличивающейся амплитудой движений. Способ обеспечивает восстановление и совершенствование подвижности в плечевом суставе, нормализацию тонуса мышц плечевого пояса, обеспечивающих важные жизненные функции человека. 1 пр.
Изобретение относится к медицине, а именно реабилитологии, и может быть использовано при лечении детского церебрального паралича (ДЦП). Проводят комплекс физических упражнений с отягощающими нагрузками на связочно-мышечный, вестибулярный и речевой аппарат. Нагрузки повышают и снижают за счет интенсивности и временных параметров отдельных упражнений и поэтапно. На первом этапе нагрузки на связочно-мышечный, вестибулярный и речевой аппарат повышают до уровня проявления рефлекторных изменений в связочно-мышечных элементах опорно-двигательного аппарата, симптомов оглушения и временной дисфонии в речевом аппарате и отрицательных сдвигов в неврологическом статусе больного. На втором этапе нагрузки снижают до уровня физиологического покоя дифференцированно для каждой системы. На третьем этапе нагрузки повышают до уровня в 3 раза ниже максимальных нагрузок первого этапа с дальнейшим увеличением нагрузок до уровня индивидуальной переносимости ребенка. Способ обеспечивает стимуляцию репаративно-пластических процессов в ЦНС через повышение уровня активации корковых, подкорковых и спинальных двигательных центров. 1 пр.

Группа изобретений относится к медицине, в частности к способам и устройствам для лечения с применением физиотерапевтических процедур, включающих лечебную физкультуру, и может быть использована для лечения и профилактики заболеваний позвоночника различной этиологии, в частности радикулопатии и межпозвоночных грыж поясничного отдела позвоночника. Лежа на спине на основной платформе (ОП), осуществляют поворот таза лобком вверх вокруг горизонтальной оси, перпендикулярной сагиттальной плоскости, до соприкосновения поясницы с ОП, которая имеет углубление или отверстие для расположения над ним последних одного или нескольких позвонков крестца и копчика. К ОП присоединена с возможностью вертикального перемещения и фиксации на требуемой высоте голеностопная платформа (ГП) для размещения голеней со стопами, которую устанавливают и фиксируют на высоте, при которой оздоровляемый испытывает наименьшие боли. Ежедневно 5-20 мин выполняют колебательные движения тазом вокруг его горизонтальной оси, перпендикулярной сагиттальной плоскости, с частотой 0,5-2 Гц, амплитудой 0,001-0,020 м, под сопровождение ритмичной музыки. В используемом устройстве горизонтальная опора выполнена из двух подвижно соединенных платформ: ОП и ГП. При этом к ОП в продольном направлении снизу жестко присоединены два швеллера, и к боковой стороне каждого при помощи двух параллельных металлических планок одинаковой длины шарнирно присоединена с возможностью вертикального перемещения ГП, снабженная фиксатором в виде металлической планки с выемками для зацепления за винт, жестко закрепленный на боковой стороне швеллера. К швеллерам снизу присоединены опорные ножки с возможностью поворота из нерабочего состояния, когда они снизу размещены внутри швеллеров, в рабочее состояние, когда упоры, жестко закрепленные на ножках, упираются снизу в швеллеры. Способ и устройство позволяют удобно и комфортно оздоровить человека как в лечебных учреждениях, так и в домашних условиях, обеспечивая динамическую стимуляцию метаболизма в пояснично-крестцовой области позвоночника, крестцово-подвздошных и тазобедренных суставах, во внутренних органах гипогастральной области. 2 н. и 1 з.п. ф-лы, 2 ил.

Изобретение относится к медицине, к способам послеоперационной реабилитации пациентов с ишемической болезнью сердца, и может быть использовано для восстановительного лечения больных, перенесших интервенционные методы хирургического лечения или аортокоронарное шунтирование. Пациент выполняет упражнения на основе базовых элементов бальных танцев, обеспечивающих анаэробную и/или аэробную физическую нагрузку, в виде лечебных занятий продолжительностью 20-40 минут с интенсивностью нагрузки 30-50% от максимально возможной для пациента. Способ прост в исполнении, обеспечивает повышение физической работоспособности и выносливости пациента, по сравнению с традиционными методами реабилитации, расширение диапазона двигательной активности пациента уже на стационарном этапе с сокращением сроков реабилитации. 4 з.п. ф-лы, 2 ил., 1 таб., 3 пр.

Группа изобретений относится к медицине, в том числе спортивной, и может быть использована для восстановительного лечения пациентов с неврологическими нарушениями двигательной функции. В способе лечебной гимнастики пациента поднимают над ложементом на высоту посредством подвесов, закрепляемых на соответствующих частях тела, и обеспечивают системе «устройство-пациент» равновесное состояние. Пространственную подвижность пациента обеспечивают посредством комбинированных исполнительных механизмов с пневмо- и электроприводами, управляемыми персональным компьютером с соответствующей программой-методикой для выполнения программных движений. Пациенту обеспечивают дополнительную мотивацию посредством демонстрации виртуальной среды, создавая возможность пациенту управлять персонажем виртуальной среды. Об эффективности сеансов судят по динамике энергопотребления приводов исполнительных механизмов и при снижении энергопотребления, свидетельствующем о физической активности пациента, корректируют параметры программных движений. Устройство для реализации способа лечебной гимнастики содержит основание в виде двух параллельных направляющих с подвижными перекладинами. На направляющих попарно и подвижно относительно перекладин размещены исполнительные механизмы с силовыми комбинированными пневмо- и электроприводами и исполнительными звеньями каждый, блоки контроля и управления силовыми механизмами, персональный компьютер со штатной управляющей программой-методикой лечения, датчики состояния исполнительных механизмов и источники пневмо- и электроэнергии. Изобретения обеспечивают расширение функциональных возможностей, повышение мотивации, эффективности восстановления двигательных функций пациента при исходно минимальном уровне или полном отсутствии его физической активности, повышенную адаптивность устройства к особенностям тела пациента, надежность, экономичность и безопасность эксплуатации. 2 н. и 1 з.п. ф-лы, 7 ил.
Изобретение относится к медицине, педиатрии и может быть использовано для профилактики острых респираторных заболеваний в раннем возрасте. Выполняют комплекс упражнений дыхательной гимнастики в группах из 10-15 детей с дополнительным проведением аромафитотерапии маслами лаванды, пихты сибирской в сочетании с маслом мандарина в соотношении 4:1, чередуя в течение 4-5 занятий. В оборудованном для занятий помещении создают дыхательную среду путем аппаратной подачи в помещение летучих компонентов эфирных масел, расстояние от аппарата до детей должно составлять не менее 1 метра. Комплекс упражнений содержит дыхательные, общеразвивающие, релаксационные упражнения и элементы самомассажа и выполняется в последовательности, приведенной в формуле изобретения. Курс составляет 10-14 дней, ежедневно, 2 раза в год осенью и зимой, длительность сеанса не превышает 10-15 минут. Способ обеспечивает расширение области применения и повышение эффективности профилактики за счет снижения частоты рецидивов острых респираторных заболеваний. 2 пр., 3 табл.
Изобретение относится к области медицины и может быть использовано при реабилитации больных с посттравматическими контрактурами суставов верхних и нижних конечностей. В процессе реабилитации выполняют пассивные движения с использованием средств механотерапии. При возникновении болевых ощущений у пациента в момент оптимального предела движений в процессе выполнения сгибания/разгибания или вращения сустава конечности дополнительно осуществляют вибрационное воздействие на максимально растянутую мышцу. Способ позволяет сократить сроки реабилитации и восстановить функции сустава, что достигается за счет дополнительного применения вибрационного воздействия на максимально растянутую мышцу в начале реабилитационного периода. 1 пр.

Изобретение относится к области медицинской техники и предназначено для реабилитации позвоночника путем разгрузки пояснично-грудного и шейно-грудного его отделов. Устройство для реабилитации позвоночника содержит верхний и нижний ремни, на каждом из которых расположены скобы. На скобах верхнего ремня установлен каркас, в верхней части каркаса установлен ролик с перекинутой через него цепочкой. Одна пара скоб верхнего ремня оснащена подмышечниками для опирания на них подмышек пациента. На скобах нижнего ремня установлены натяжители. Устройство оснащено подвижной рамкой с закрепленным на ней быстросъемным динамометром и петлей Глиссона, которые соединены с цепочкой. Между скобами верхнего ремня расположены пары скоб с наплечными ремнями. Натяжители расположены между скобами верхнего и нижнего ремней и соединены с ними, а концы наплечных ремней соединены со скобами, расположенными на противоположных сторонах устройства. Изобретение обеспечивает возможность быстрой сборки, разборки и транспортировки устройства к месту нахождения пациента за счет упрощения конструкции. При использовании устройства пациент имеет возможность свободно передвигаться. 7 ил.
Изобретение относится к области восстановительной медицины и может быть использовано для реабилитации детей раннего возраста с последствиями перинатального поражения ЦНС. Инструктор проводит с ребенком комплекс упражнений в воде в рефлексподавляющих позах в форме индивидуальных занятий, погружение в бассейн осуществляют в ламинарном потоке воды со скоростью 0,1-0,2 м/сек, комплекс проводят согласно 13 упражнениям, представленным в формуле изобретения. Вся процедура от начала до конца проходит в условиях цветовой светотерапии - хромотерапии, которая хорошо сочетается с гидротерапией. Зеленый цвет используют в первой половине процедуры, синий - во второй. Комплекс проводят не менее 5 раз в неделю, с продолжительностью занятия 10-15 минут на первых занятиях и до 20-25 минут на последующих, количество процедур 10-15 раз. Заявленный способ позволяет предупредить развитие таких осложнений перинатального поражения ЦНС, как ДЦП, задержку темпов психомоторного развития.

Изобретение относится к медицине, ортопедии и травматологии и может быть использовано для контроля профилактики и лечения нарушений осанки и начальной стадии сколиоза у пациентов при выполнении комплекса физических упражнений. Формируют мышечно-суставное чувство, выполняя упражнения на коврике, имеющем симметричный орнамент, в одном из исходных положений: стоя, сидя, лежа на животе или спине. При этом пациент перед выполнением упражнений и после выполнения каждого упражнения ориентирует воображаемую ось симметрии тела в соответствии с орнаментом коврика. Воображаемую ось симметрии пациент проводит от кончика носа до разделительной линии поставленных на одном уровне стоп и надавливает кончиками средних пальцев выпрямленных рук на середину бедер с латеральных сторон, до ощущения симметрии. Способ обеспечивает постоянный контроль пациентом своего положения, в частности, необходимой симметрии, при выполнении упражнений в любом исходном положении. 2 ил., 1 пр.

Изобретение относится к медицине, в частности к лечебной гимнастике. Способ включает дыхательные и физические упражнения и состоит из пяти этапов. На первом этапе выполняют выдох ртом в исходном положении стоя. На втором этапе - вдох носом, на третьем этапе - выдох «Пах» до конца. Четвертый этап - задержка дыхания и втягивание живота под ребра. Пятый этап - вдох в расслабленном состоянии в исходном положении. При этом упражнения на первом, втором, третьем и пятом этапах выполняют стоя в вертикальном положении. На втором этапе одновременно со вдохом носом выполняют вдох животом, на четвертом этапе выполняют наклон до параллели с горизонтом. Способ обеспечивает эффективную гимнастику, которая позволяет повысить общий тонус тела и снизить вес пациента любого возраста и веса. 3 з.п. ф-лы.

Наверх