Способ самооздоровления
Изобретение относится к медицине, в частности к способам оздоровления, и может быть использовано для самооздоравления. Способ включает совершение вдохов и выдохов и выполнение физических упражнений. При этом располагаются вне замкнутого пространства в течение одного часа после восхода солнца и вечером за один час до захода, обращаются лицом навстречу солнцу, вытягивают к нему руки, направляя на него кончики пальцев, сгруппировываются. Выдох выполняют полным, сжимают на полном выдохе все тело, поджимают живот, ягодицы, яички или мышцы влагалища, конечности, направляют подбородок вниз, сгибаются, затем надувают живот, рот держат закрытым, воздух на вдохе медленно выпускают через нос, расслабляются, оставляя живот в надутом положении. Способ оказывает помощь при классическом способе лечения, помогает снять предстартовое волнение. 2 з.п. ф-лы.
Область применения
Восстановление здоровья после тяжелых физических напряжений, не сложных заболеваний.
Использование метода для функциональных способностей человека как на психическом, так и на физиологическом уровне.
Уровень техники
Ближайшими аналогами являются способы оздоровления, описанные в книге Малахова Г. “Оздоровительные советы на каждый день”. СПб., 2002 год. Стр. 53, 56 - RU 2112488 C1 (Арабули З.Ш. 10.06.1998 г. - “Физическая реабилитация детей с нарушениями функций опорно-двигательного аппарата”. “Советский спорт”, 2000, стр. 115-128). В методах Малахова Г., Арабули З.Ш. не раскрыты методы осознанного восприятия энергии солнца (тепла) именно с кончиков пальцев, ладоней, там где находятся экстрорецепторы всех внутренних органов.
Упражнения предлагают выполнять в форме динамики, где очень трудно, для начинающих практически не возможно прочувствовать прохождение энергии солнца (тепла) по физическому телу. Я же предлагаю выполнять упражнения медленно и постепенно переходить в форму изометрии. В данном методе последовательное сокращение мышц дает возможность тренировать ощущение прохождения тепла по всему телу, то есть развивать мышечную память. Я преследую мысль - все надо начинать “От простого к сложному - От нуля, постепенно, равномерно и не торопясь”. Вот почему многие дети, не здоровые люди, да и пока большинство граждан после нескольких занятий бросают заниматься физическими упражнениями.
Технический результат: наступает повышение эффективности в выздоровлении; оказывает огромную помощь в восстановлении организма при классическом способе лечения; играет большую роль при снятии предстартового волнения “мандража”; человек приобретает больше веры в себя, в свое здоровье.
Сущность изобретения
Способ самооздоровления, включающий систему совершенствования вдохов и выдохов и выполнения физических упражнений, отличающихся тем, что при их выполнении располагаются вне замкнутого пространства в течение одного часа после восхода солнца и вечером за один час до захода. Обращаются лицом навстречу солнцу, вытягивают к нему руки, направляя на него кончики пальцев, сгруппировываются, выдох выполняют полный, сжимают на полном выдохе все тело, поджимают живот, ягодицы, яички или влагалище, конечности, направляют подбородок вниз, сгибаются, затем надувают живот, рот держат закрытым. Воздух на выдохе медленно впускают через нос, расслабляются, оставляя живот в надутом положении.
При этом сгибаются в течение 10-180 с.
Кроме того, оставляют живот в надутом положении на 1-10 мин.
Более подробно.
Принимать позу надо как можно проще, можно сидя, стоя или лежа, чтобы чувствовать себя устойчиво и свободно.
Сосредоточить свое зрение, слегка прищурив веки, наклонить голову вперед, устремить взгляд - через брови, добиваясь увидеть четко окружность солнца, мысленно отгоняя созерцание вокруг солнца, следим за тем, чтобы живот был поджат.
Сознательно пропускаем ощущение тепла солнца от кончиков пальцев ладоней, теменной части головы, лба, лица, шеи через организм к подошве и пальцам ног, этим самым мы передаем энергию солнца в землю.
Переступаем немного в сторону, на подошве сразу ощущается прохлада, которую мы мысленно ведем через ноги, потом по всему телу и через руки, ладони, пальцы, горло, лоб и темя. Этим самым мы передаем энергию земли к солнцу.
Постепенно вырабатываем чувство ощущения всех органов и любой точки физического тела.
Повторять упражнения несколько раз, пока не начнется головокружение. Мы добиваемся этими упражнениями: увеличения концентрации углекислого газа в организме, повышения давления в крови, дополнительно вырабатываем лейкоциты, Т-лимфоциты. Чем создаем условия для самооздоровления.
Занятия проводятся индивидуально, и каждый пациент почувствует прохождение тепла и прохлады по описанию выше.
Приводим следующие доказательства заявленного назначения.
1. В средней школе №43 г. Владикавказа в 1990 году было освобождено от занятий по физкультуре по состоянию здоровья более 20 человек. Заболевания в основном в сердечно-сосудистой системе, опорно-двигательном аппарате. Я проводил с ними занятия по утрам по предлагаемой методике на стадионе школы в течение 30 мин каждый день. Постепенно дети научились выполнять данные упражнения и привыкли каждый день делать утреннюю физическую зарядку. Многие родители заинтересовались и вместе с детьми приходили на зарядку. После 3-х месяцев занятий 5 детей занимались уже с классом. После 2-й четверти еще 7 человек занимались в своих классах. Оставшиеся дети 3-х и 4-х классов стали заниматься с одноклассниками и к концу года получили положительные годовые оценки.
2. Военная служба. Южный регион. 1969 год. Закончив военный институт физической культуры и спорта, я имел задание от научной лаборатории института исследовать и практически доказать увеличение времени утренней физической зарядки в войсках с 20 до 40 мин. Это была жизненная необходимость ВС СССР, но научных обоснований не было. Командир соединения, понимая важность вопроса, пошел на риск, собрав в роту разведки танкового полка самых слабых в физическом развитии солдат. Исключительно для новой методики физической подготовки военнослужащих в утренние часы и доказательства, что утреннюю физическую зарядку можно проводить как плановый урок, т.е. 40 мин. Планомерно, постепенно увеличивая нагрузку при выполнении упражнений затем, постепенно снижая нагрузку, можно достигнуть хороших результатов в повышении физической подготовленности военнослужащих.
Результат - через 6 месяцев занятий по предлагаемой методике воины разведывательной роты получили отличные оценки.
3. Мужчина 65 лет. 1996 год. Бывший военный. После перенесенных нескольких стрессовых ситуаций, семейных неурядиц, безмерно стал употреблять спиртные напитки. Вечером потерял сознание, был госпитализирован с диагнозом инфаркт миокарда. После проведения курса лечения до нормального состояния, ему было рекомендовано заниматься лечебной физкультурой, помимо других методов. Через 5 дней самостоятельных занятий наступило ухудшение, опять был госпитализирован. Прошел курс лечения в госпитале и военном санатории. При встрече он рассказал мне обо всем случившемся. Я предложил ему позаниматься со мной новым способом. Нагрузку при выполнении занятий он определял сам. Очень трудно проходил первый прием - задержание на полном выдохе. Но после 5-го дня занятий научился выполнять весь комплекс. Далее стал прогуливаться быстрым, коротким учащенным шагом в форме колебания. Начиная с 5 мин движения довел до 30 мин. После месяца занятий постоянно проходит контроль. Состояние удовлетворительное по сей день.
Формула изобретения
1. Способ самооздоровления, включающий систему совершения вдохов и выдохов и выполнение физических упражнений, отличающийся тем, что при их выполнении располагаются вне замкнутого пространства в течение одного часа после восхода солнца и вечером за один час до захода, обращаются лицом навстречу солнцу, вытягивают к нему руки, направляя на него кончики пальцев, сгруппировываются, выдох выполняют полным, сжимают на полном выдохе все тело, поджимают живот, ягодицы, яички или мышцы влагалища, конечности, направляют подбородок вниз, сгибаются, затем надувают живот, рот держат закрытым, воздух на вдохе медленно впускают через нос, расслабляются, оставляя живот в надутом положении.
2. Способ по п.1, отличающийся тем, что сгибаются в течение 10-180 с.
3. Способ по п.1, отличающийся тем, что оставляют живот в надутом положении на 1-10 мин.
