Способ оздоровления человека

Изобретение относится к области медицины, а именно к способам немедикаментозного оздоровления человека. Способ заключается в выполнении комплекса гимнастики, включающего упражнения для вытягивания отделов позвоночника в продольном направлении, которые чередуют с мягким изгибом. Дополнительно выполняют динамические упражнения для проработки разных отделов позвоночника. Упражнения выполняются сначала лежа на спине, а затем сидя. Во время выполнения пациентом упражнений на него производят суггестивное воздействие, приводя его в состояние легкого поверхностного транса. Во время сеанса обучают пациента сосредотачиваться на своих физиологических ощущениях и устанавливать связь его ощущений в виде болевых симптомов проявления заболевания с его собственными психологическими установками, поведением в жизни, отношением к окружающим и к себе. Также обучают пациента изменять свое поведение для преодоления причин, приведших к болезненному состоянию организма. При этом каждое проявление болевого симптома при выполнении упражнений пациент устраняет уменьшением нагрузки и изменением позы с помощью движений плеч, шеи, спины, рук, ног. Способ предназначен для всех возрастных категорий. Способ позволяет снять боли в спине, проработать обнаруженные проблемные зоны, одновременно определяя для себя поведение в дальнейшем и управляя своими эмоциями. 3 з.п.ф-лы.

 

Изобретение относится к области медицины, а именно к способам немедикаментозного оздоровления человека путем осуществления комплекса физических упражнений.

В большинстве известных методик по лечебной гимнастике используются упражнения системы йоги, основанной на статических позах (асанах) при длительных задержках и контролируемом дыхании. Однако даже адаптированные упражнения с уменьшением нагрузок и длительности не могут быть предложены пациентам старшего возраста, а также и более молодым людям с заболеваниями позвоночника (см. П.С.Брэгг, С.П.Махешварананда, Р.Нордемар, В.Преображенский, «Позвоночник - ключ к здоровью», С.-Петербург, 1994, с.36-46).

Известна методика лечебной гимнастики М.Тобиас и М.Стюарт, основанная на растягивании мышц туловища и конечностей, которая также предполагает использовать статические позы йоги, которые неприемлемы для пожилых пациентов и лиц с избыточным весом из-за особенностей распределения веса тела на позвоночник и внутренние органы, поскольку многие упражнения должны выполняться стоя на ногах или на коленях (М.Тобиас, М.Стюарт, «Растягивайся и расслабляйся», М., Физкультура и спорт, 1994, с.62-64).

Известен способ укрепления здоровья человека по пат. РФ №2179430, А61Н 1/00, 2000 г., который включает упражнения для статического волевого растяжения мышц, когда пациент принимает особую устойчивую позу, стоя на расставленных на ширину плеч ногах, и растягивает вертикальные мышцы спины с возрастанием усилия до появления болевых ощущений и/или вибраций, при этом предполагается, что с помощью вербального контакта с инструктором «достигается трансформация болевого ощущения в положительный энергетический потенциал целостного естественного движения мысли и мышц тела человека». Однако длительное пребывание пациента в указанной позе не способствует вытягиванию позвоночника из-за усталости мышц спины, а приведенные в описании примеры относятся к растяжению мышц рук и корректировке суставов рук.

Известен способ улучшения функций организма человека по пат. РФ №2031665. А61М 21/00, 1993 г., включающий массаж ушных раковин и биологически активных точек и комплекс физических упражнений, направленных на улучшение гибкости позвоночника, после чего вводят пациента в состояние медитации и обучают его вызывать в заданной области тела ощущение тепла и холода и последующему перемещению этого ощущения в разных направлениях. В данном способе физические упражнения являются разминкой и представляют собой сгибание, разгибание туловища, вращение вокруг своей оси, но не направлены на улучшение состояния самого позвоночника, а последующее суггестивное воздействие на пациента осуществляют с целью обучения температурному «массажу изнутри» больного органа.

Наиболее близким к заявляемому способу является способ оздоровления человека по пат. РФ №2213550, А61Н 1/00, 2002 г., путем выполнения комплекса лечебной гимнастики, включающего упражнения для вытягивания и коррекции позвоночника, когда вытягивание позвоночника осуществляют последовательным максимально возможным прогибом пояснично-крестцового и шейного отделов позвоночника, заканчивают вытягивание одновременным двойным прогибом позвоночника в поясничном и шейном отделах, затем с усилием прижимают к опоре каждый отдел позвоночника поочередно и все вместе, после чего производят коррекцию позвоночника, не снимая с него напряжения, медленно его скручивают и медленно выпрямляют. А затем снова повторяют прогибание. Упражнения выполняют лежа на спина и/или стоя, и/или сидя, и/или стоя на коленях.

Известный способ позволяет вытянуть шейный и пояснично-крестцовый отделы позвоночника, однако постоянное длительное напряжение не только коротких мышц и связок позвоночника, но и длинных мышц спины, шеи, живота приводит к перенапряжению и быстрому утомлению пациента и требует длительных пауз для отдыха. Длительно удерживаемый напряженный прогиб любого отдела позвоночника чреват эффектом зажима нервных корешков спинного мозга, что может вызвать непредсказуемые осложнения во внутренних органах пациента.

Перед автором заявляемого способа оздоровления человека стояла задача предложить пациентам такой комплекс физических упражнений, который обеспечил бы вытяжение позвоночника и тренировку его отделов наиболее естественным и безболезненным путем, возвращая позвоночнику правильное состояние, когда зажатые диски и сдвинутые позвонки освобождаются, нервный столб не испытывает зажимов, а человек приобретает правильную осанку. Кроме того, необходимо было объяснить пациентам не только связь заболеваний с неправильным состоянием позвоночника, но и обучить их находить связь болевых симптомов с психологическими установками пациентов, их отношениями с окружающими на работе, в семье и стараться найти в себе ресурс для преодоления причин, приведших к заболеванию.

Поставленная задача была решена тем, что в способе оздоровления человека путем выполнения комплекса лечебной гимнастики, включающего упражнения для вытягивания позвоночника, в том числе изгиб отделов позвоночника в положении лежа на спине и сидя, согласно изобретению вытягивание шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в продольном направлении выполняют на медленном вдохе, задерживают вытянутое состояние при длительном выдохе. Вытяжение чередуют с мягким изгибом каждого отдела позвоночника на свободном дыхании, и каждый цикл вытяжение-изгиб заканчивают мягким расслаблением. Завершают комплекс гимнастики дополнительными динамическими упражнениями для проработки позвонков разных отделов позвоночника. При этом во время выполнения пациентом упражнений на него производят суггестивное воздействие, приводя его в состояние легкого поверхностного транса, во время которого обучают пациента сосредотачиваться на физиологических ощущениях, устанавливать связи его ощущений в виде симптомов проявления заболевания с его собственными психологическими установками, поведением в жизни, отношением к окружающим и к себе и определять внутренний ресурс для преодоления причин, приведших к болезненному состоянию организма. Каждое проявление болевого симптома при выполнении упражнений пациент устраняет уменьшением нагрузки и изменением позы с помощью легких уточняющих движений плеч, шеи, спины, рук, ног.

Особенностью выполнения упражнений в положении лежа на спине является плотное прижатие всей спины к поверхности горизонтальной опоры при фиксированном тазе и с опорой согнутых в коленях ног.

Дополнительные динамические упражнения, направленные на проработку позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника, включают подъем выправленных напряженных ног на высоту 30-70 см над опорой, разведение их в стороны при вдохе и скрещивание на выдохе, неоднократно повторяют упражнение, постепенно опуская ноги на опору. Далее поочередно подтягивают колени к груди, после чего вытягиваются «в струнку» всем телом, напрягая мышцы икр и бедер, и затем плавно снимают напряжение. Длительность упражнений в этом положении составляет 3-7 мин.

Особенность выполнения упражнений в положении сидя на стуле или на коврике состоит в том, что вытягивание позвоночника начинают с пояснично-крестцового отдела, подтягивая туловище вверх при выпрямленной пояснице и подтянутом животе. Завершают вытягивание позвоночника, медленно поднимая на вдохе вверх грудной отдел, опираясь руками о бедра и продолжая тянуться вверх до выпрямления рук в локтевых суставах, и поддерживают вытянутое состояние при неоднократном повторении вдоха и выдоха, после чего снимают напряжение.

Дополнительные динамические упражнения, направленные на проработку шейных и грудных позвонков, включают поочередный подъем плеч с усилием с одновременным подъемом локтей, а кисти рук при этом сомкнуты «в замок» и расположены перед грудью на уровне сердца. Затем производят одновременный подъем вверх плеч, грудной клетки и рук над головой и вытяжение шеи. Далее поворачивают голову в одну сторону и рукой удерживают ее в этом положении, а другую вытянутую руку отводят в противоположную сторону, добиваясь максимально возможного растяжения мышц и связок шеи, ключицы и плеча со стороны вытянутой руки. Упражнение повторяют неоднократно, изменяя поворот головы и положение рук. После этого, садясь на пятки, вытягивают руки вперед как можно дальше, постепенно приподнимаясь с пяток. Дотянувшись до опоры, задерживаются на несколько секунд, затем на выдохе медленно возвращаются в исходное положение и расслабляются. Длительность упражнений составляет 5-7 мин.

Общая длительность комплекса гимнастики составляет 1,5 часа, по 45 мин в положении лежа на спине и сидя, занятия проводят дважды в неделю, курс рассчитан на 6-8 занятий.

Сущность заявляемого способа состоит в следующем.

Мягкое постепенное вытяжение позвоночника освобождает зажатые межпозвонковые диски и нервные волокна, а дополнительные динамические упражнения позволяют проработать позвонки разных отделов, возвращая их в естественное положение путем тренировки мышц и связок позвоночника. При выполнении упражнений пациентов приводят в состояние легкого поверхностного транса, когда они отвлекаются от всего постороннего и сосредотачиваются на своих ощущениях. При проявлении болевых симптомов пациенты стараются определить их связь со своими психологическими установками, с поведением в жизни, с отношением к окружающим и к себе и, как результат, определить внутренний ресурс для преодоления причин, которые привели к заболеванию. При повторении упражнений пациент прорабатывает обнаруженные проблемные зоны, одновременно определяя для себя поведение в дальнейшем, управляя своими эмоциями.

Примеры выполнения комплекса лечебной гимнастики

Упражнения начинают с исходного положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Ступни слегка расставлены, таз зафиксирован. При этом спина плотно прижата к опоре, приближаясь к состоянию распластанности, для чего расправляют плечи, лопатки, выпрямляют поясницу и удерживают эту позу напряжением мышц спины и живота, постоянно контролируя ощущения и проверяя удобство позы уточняющими мелкими движениями спины, рук, стоп и отсутствие напряжения в мышцах шеи, рук и ног.

Выполняют упражнения по вытягиванию грудного отдела с помощью движений плеч вперед по опоре, добиваясь ощущения удлиненности, затем мягко выгибают грудной отдел вверх, сдвигая плечи и лопатки и опуская их вниз, и возвращаются в исходное положение, сняв напряжение с мышц спины и груди.

Далее выполняют вытяжение шейного отдела, опустив вниз к груди подбородок и напрягая мышцы между лопатками и мышцы шеи. Затем, медленно поднимая подбородок, выполняют изгиб шейного отдела, мягко, без напряжения, и возвращаются в исходное положение.

Вытяжение пояснично-крестцового отдела выполняют, продвигая вперед плечи и напрягая мышцы живота, тем самым выравнивая поясничный изгиб, при этом мышцы шеи и рук не напряжены. Затем, сняв напряжение с мышц живота, выполняют мягкий изгиб поясницы и возвращаются в исходное положение.

Завершают первую часть комплекса дополнительными динамическими упражнениями, направленными на проработку позвонков пояснично-крестцового отдела позвоночника, которые оказывают влияние на органы малого таза. Сначала поднимают выпрямленные напряженные ноги на высоту 30-70 см над опорой, на вдохе ноги разводят в стороны, на выдохе скрещивают. Упражнение неоднократно повторяют, постепенно опуская ноги на опору. Далее поочередно подтягивают колени к груди и заканчивают упражнения, вытянувшись «в струнку» всем телом, напрягая мышцы икр и бедер, затем плавно снимают напряжение. Длительность упражнений составляет 3-7 мин.

Вторая часть комплекса выполняется сидя на стуле или на коврике.

Вытягивание позвоночника начинают с пояснично-крестцового отдела, выполняя подтягивание туловища вверх при выпрямленной пояснице, подтянутом животе и развернутом кзади тазе. Затем производят мягкий изгиб поясницы, напрягая мышцы спины и живота, после чего медленно снимают напряжение и возвращаются в исходное положение.

Вытягивание шейного отдела выполняют, расправив плечи и напрягая мышцы живота. Опускают немного вниз подбородок, чтобы вытяжение шеи шло по прямой, а не по дуге. Мягко, постепенно тянут шею вверх, напрягая мышцы шеи. После этого поднимают подбородок и выполняют мягкий изгиб шеи и возвращаются в исходное положение. Затем выполняют небольшой общий прогиб грудного и пояснично-крестцового отделов, сдвинув назад плечи, втянув живот и напрягая мышцы спины.

Завершают вытягивание позвоночника, на вдохе поднимая вверх грудной отдел, выпрямив поясницу и опираясь руками о бедра. Продолжают тянуться вверх, пока руки не выпрямятся в локтевых суставах. Держат вытянутое состояние на длительном выдохе и повторяют неоднократно вдох и выдох, поддерживая максимально вытянутое состояние позвоночника, возвращаются в исходное положение и снимают напряжение с рук и мышц спины.

Затем выполняют дополнительные динамические упражнения, направленные на проработку шейных и грудных позвонков, связанных с работой сердечно-сосудистой системы и кровоснабжением головного мозга. На вдохе поочередно поднимают плечи, одновременно поднимая локоть. Кисти рук соединены «в замок» перед грудью. Далее одновременно поднимают вверх плечи, грудную клетку, руки над головой и вытягивают шею. После каждого подъема - снятие напряжения с мышц.

Проработка мышц и связок шейного отдела, ключиц и плеч производится следующим образом.

Одна выпрямленная рука отводится в сторону, голова повернута в противоположную сторону. Второй рукой осуществляют давление на челюсть со стороны вытянутой руки: если вытянута правая рука и голова повернута налево, левой рукой надавливают на челюсть справа, не давая голове повернуться вправо. При этом вытянутая рука может быть приподнята или отведена назад, ладонь повернута вверх или вниз. Эти движения помогают определить положение, когда растяжение мышц и связок шеи, ключицы и плеча имеет наибольшую величину. Упражнение повторяют неоднократно, меняя положение рук и изменяя поворот головы.

Лечебный эффект предлагаемого способа подтверждается на следующих примерах.

Пациентка М., 31 год, диагноз: неспецифический язвенный колит. В течение 4 лет принимает гормональные препараты.

На предварительной беседе с пациенткой выявлены: физиологически - скованность движений в спине и в суставах, психологически - трудности межличностных отношений как на работе, так и в семье, сильная зависимость от матери.

На первом занятии выполнялись упражнения для вытягивания всех отделов позвоночника. Одновременно инструктор производила суггестивное воздействие на пациентку, приводя ее в состояние легкого поверхностного транса, во время которого пациентке давалось объяснение, как сосредоточиться на ощущениях, которые пациентка испытывает во время выполнения того или другого упражнения, инструктор обучала пациентку установлению связи этих ощущений в виде болезненных симптомов с ее собственными психологическими установками, поведением на работе и в семье. Обучение далось не сразу, но к третьему занятию пациентка переосмыслила свое мироощущение, поняла связь между своим поведением, отношением к работе и состоянием своего здоровья и пришла к выводу: рвение на работе и боязнь не справиться с заданием вызывали приступы боли в кишечнике, конфликтный разговор дома приводил к общему недомоганию. При дальнейших сеансах после упражнений на вытяжение позвоночника инструктор делала упор на выполнение дополнительных упражнений для отделов позвоночника, связанных с желудочно-кишечным трактом, а именно на разработку мышц и связок пояснично-крестцового отдела в положении лежа на спине.

За 7 занятий пациентка научилась анализировать и изменять свое поведение, свои жизненные установки, изменила отношение к работе, наладила контакт с домашними. Одновременно улучшилось состояние здоровья, приступы болезни прекратились, улучшилась осанка, пациентка стала спокойнее и жизнерадостнее.

Пациентка Т., 47 лет, диагноз: головные боли, лечение анальгетиками не эффективно. На первом собеседовании выявлено следующее. Физиологически: ярко выраженное ограничение движения шеи и головы вправо, боли в плечах. Спазмы шейных мышц справа подтвердились при обследовании. Психологически: характер требовательный, вспыльчивый, проблемы межличностных отношений на работе и в семье.

На первом занятии пациентка проделала весь комплекс упражнений, ощущая болевые импульсы на шее и в правом плече. Тогда же инструктор разъяснила, как будут построены очередные занятия, в чем состоит связь соединения физических упражнений с осмыслением психологических установок пациентки.

Далее при выполнении комплекса гимнастики инструктор ввела пациентку в состояние легкого поверхностного транса и объяснила, как сосредоточиться на ощущениях и связать болевые симптомы с психологическими установками, с отношением к окружающим и к себе. Имея в виду диагноз пациентки и ее физиологическое состояние, инструктор постепенно давала задания на выполнение упражнений для проработки мышц и связок шейных и грудных позвонков, ключиц и плеч. Пациентка нашла объяснение возникновению приступов головной боли: причина была всегда в раздражении, в недовольстве собой или другими, которые вызывали непроизвольное подергивание плеч и, как следствие, спазмы сосудов шеи и головного мозга. Как только пациентка выявила и осознала эту связь, при появлении первых симптомов боли она начинала выполнять знакомые по занятиям упражнения, предупреждая развитие приступа, то есть научилась управлять своим здоровьем, преодолевая причины, вызывающие боль, а именно: изменяя свое поведение, управляя собственными эмоциями. Таким образом, пациентка избавилась от многолетних приступов головной боли. В настоящее время здорова.

Пациентка Ф., 68 лет, диагноз: сердечная недостаточность, проблемы поясничного отдела позвоночника. Лечилась у специалистов нетрадиционной медицины, получала временное улучшение состояния здоровья.

Посетив однажды групповые занятия, осталась на весь курс. По возможности выполняла весь комплекс упражнений, особенно внимательно отнеслась к психосоматической составляющей комплекса: научилась определять связь болевых симптомов с собственными психологическими установками, с отношением к окружающим и к себе и находить в себе внутренние ресурсы для преодоления причин болезненного состояния. Завершив курс, чувствует себя хорошо, научившись управлять своими эмоциями.

1. Способ оздоровления человека путем выполнения комплекса лечебной гимнастики, включающего упражнения для вытягивания позвоночника, в том числе изгиб отделов позвоночника в положении лежа на спине и сидя, отличающийся тем, что вытягивание шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника в продольном направлении выполняют на медленном вдохе, задерживают вытянутое состояние при длительном выдохе, чередуют вытяжение с мягким изгибом каждого отдела позвоночника при свободном дыхании, и каждый цикл вытяжение-изгиб заканчивают мягким расслаблением, завершают комплекс гимнастики дополнительными динамическими упражнениями для проработки разных отделов позвоночника, причем выполняют все упражнения сначала лежа на спине, а затем сидя, при этом во время выполнения пациентом упражнений на него производят суггестивное воздействие, приводя его в состояние легкого поверхностного транса, во время которого обучают пациента сосредотачиваться на физиологических ощущениях, устанавливать связь его ощущений в виде болевых симптомов проявления заболевания с его собственными психологическими установками, поведением в жизни, отношением к окружающим и к себе, и изменять свое поведение для преодоления причин, приведших к болезненному состоянию организма, а каждое проявление болевого симптома при выполнении упражнений пациент устраняет уменьшением нагрузки и изменением позы с помощью движений плеч, шеи, спины, рук, ног.

2. Способ по п.1, отличающийся тем, что в положении лежа на спине вытягивание позвоночника осуществляют в состоянии плотного прижатия всей спины к поверхности горизонтальной опоры при фиксированном тазе и с опорой на ступни согнутых в коленях ног, а дополнительные динамические упражнения для проработки позвонков поясничного отдела выполняют, поднимая выпрямленные напряженные ноги на высоту 30-70 см над опорой, на вдохе разводят их в стороны, на выдохе ноги скрещивают, повторяют неоднократно упражнение, постепенно опуская ноги на опору, затем поочередно подтягивают колени к груди, далее вытягиваются «в струнку» всем телом, напрягая мышцы икр и бедер, после чего плавно снимают напряжение, при этом длительность упражнений составляет 3-7 мин.

3. Способ по п.1, отличающийся тем, что в положении сидя на стуле или на коврике вытягивание позвоночника начинают с пояснично-крестцового отдела, подтягивая туловище вверх при выпрямленной пояснице и подтянутом животе, а завершают вытягивание позвоночника, медленно поднимая вверх на вдохе грудной отдел, опираясь руками о бедра и продолжая тянуться вверх до выпрямления рук в локтевых суставах, поддерживают вытянутое состояние при неоднократном повторении вдоха и выдоха и снимают затем напряжение, дополнительные динамические упражнения для проработки шейных и грудных позвонков выполняют, поднимая с усилием поочередно плечи одновременно с подъемом локтя, при этом кисти рук сомкнуты в замок и расположены перед грудью на уровне сердца, затем на медленном вдохе одновременно поднимают вверх плечи, грудную клетку, вытягивают шею и поднимают над головой сомкнутые в замок руки, снимают напряжение, далее поворачивают голову в одну сторону и рукой удерживают ее в этом положении, а другую вытянутую руку отводят в противоположную сторону, добиваясь максимально возможного растяжения мышц и связок шеи, ключицы и плеча со стороны вытянутой руки, упражнение повторяют неоднократно, изменяя поворот головы и положение рук, после чего, садясь на пятки, вытягивают руки вперед, постепенно приподнимаясь с пяток, и, дотянувшись руками до опоры, задерживаются на несколько секунд, затем на выдохе медленно возвращаются в исходное положение и расслабляются, причем длительность упражнений составляет 5-7 мин.

4. Способ по п.1, отличающийся тем, что общая длительность комплекса гимнастики составляет 1,5 ч, по 45 мин в положении лежа на спине и сидя, занятия проводят дважды в неделю, курс рассчитан на 6-8 занятий.