Способ глубокого дыхания

Изобретение относится к медицине, оздоровлению, может быть использовано для увеличения ЖЭЛ, полноценного снабжения кислородом основных органов человека и повышения содержания углекислого газа в крови до оптимального значения. Способ глубокого дыхания включает верхнее, нижнее, полное, очистительное дыхание и физические упражнения. При этом количество циклов верхнего и нижнего глубокого дыхания составляет 10, полного - 5-10 и очистительного с глубоким нижним вдохом, задержкой дыхания на 5-20 с и с 14-18 прерывистыми нижними выдохами через плотно сжатые губы и вибрацией живота - 10-15 циклов. Данные типы дыхания выполняют последовательно. Продолжительность вдоха составляет 3-5 с, задержка на вдохе 5-20 с, выдох 12-16 с. Причем вначале проводят физические упражнения лежа и сидя в постели, затем упомянутые дыхательные упражнения, затем физические упражнения стоя. Выполнение физических упражнений в постели включает растирание пальцев рук, вращение кистей по часовой стрелке и против нее, быстрое сжатие пальцев в кулак и разжатие, наклон стоп вперед, назад, в стороны, внутрь, упражнение «велосипед», наклоны головы влево, вправо, вперед, растирание позвоночника, одновременные быстрые движения головы и стоп влево и вправо, растирание ладоней друг о друга и интенсивное растирание ими лица от подбородка до волосистой части головы, растирание ладонями лица от носа до ушей и лба пальцами рук от его середины до висков. Выполнение упражнений стоя включает подъем и резкое опускание пяток на пол, приседания, вращение плечевых суставов в одну и другую стороны, наклоны туловища влево и вправо, к стене и отталкивание его от стены. В процессе выполнения упражнений их добавляют в комплекс постепенно и увеличивают количество повторений. Способ обеспечивает устранение недостатков глубокого дыхания йогов и Ниши, увеличение объема легких, снабжение организма кислородом, оптимальное содержание углекислого газа в крови. 4 пр.

 

Изобретение относится к медицине и может быть использовано для увеличения жизненной емкости легких, полноценного снабжения кислородом основных органов человека и повышения содержания углекислого газа в крови до оптимального уровня.

В настоящее время разработано много методов дыхания, которые часто противоречат друг другу. Одни авторы, использующие глубокое дыхание, считают, что оно надежно обеспечивает организм человека кислородом, а также увеличивает жизненную емкость легких. Авторы других методов считают глубокое дыхание вредным, так как оно «вымывает» углекислый газ из крови в легких, ухудшая кровоснабжение, и предлагают проводить неглубокое (поверхностное) дыхание для обеспечения организма углекислым газом. Ниже рассмотрены разработанные к настоящему времени основные способы дыхания.

Важную роль в разработке глубокого способа дыхания принадлежит индийским йогам, которые совершенствовали его в течение многих столетий. Обобщенные результаты совершенствования глубокого дыхания приведены йогом Рамачарака в книге «Наука о дыхании индийских йогов» (г. С-Петроград, 1916 г). В книге показана непосредственная зависимость здоровья и продолжительности жизни человека, его умственных и физических возможностей от правильного глубокого дыхания. Показано, что люди, использующие неглубокое дыхание, обрекают все свои органы на болезни, а свой организм на укороченную жизнь.

Йоги предложили выполнять глубокое дыхание, применяя верхнее, нижнее, полное и очистительное дыхание. Хотя способ верхнего дыхания более всего распространен, Рамачарака считает его наихудшим, так как при больших усилиях (подъем ключиц и плеч) получается минимальный результат. Нижнее (брюшное) дыхание зависит от работы диафрагмы, которая разделяет грудную и брюшную полость человека. При нижнем дыхании диафрагма выпячивается вниз, надавливая на внутренние органы брюшной полости и давая возможность вдыхать больший объем воздуха. К сожалению, большая часть людей, особенно женщины, не используют нижнее дыхание в повседневной жизни.

Полное дыхание - это последовательное использование нижнего, среднего и верхнего дыхания. Йоги считают полное дыхание наиболее полезным. Практически йоги используют его ежедневно в многочисленных упражнениях в сочетании с каким-либо физическим упражнением для лечения различных болезней. Очистительное дыхание - это полное дыхание с выдохом, который проводится с силой через плотно сжатые губы, прерывисто, порциями с интервалом, меньшим 1 сек. Йогами предложено также ритмическое дыхание, при котором продолжительность вдоха и выдоха одинаковы, а задержки после вдоха и выдоха равны соответственно половине времени вдоха и выдоха.

Дальнейшее развитие глубокого дыхания выполнено японским профессором Ниши. Он сообщал о своих исследованиях на лекциях в США, которые по инициативе ученых из С.-Петербурга обобщены в двух книгах под авторством Ниши: « Энергетическое дыхание» (2001 г) и «Дыхательные практики» (2010 г). Ниши признает, что полному глубокому дыханию его научили йоги и он в своих упражнениях, так же как Рамачарака, игнорирует верхнее и среднее дыхание. Он пишет: «Неправильным верхним и средним дыханием мы и так умеем дышать и тренироваться в этом нет необходимости».

Подавляющая часть разработанных им упражнений используется для лечения различных болезней. В первой из указанных книг им описано 40 упражнений, на выполнение которых требуется 2-3 часа. Обычно каждое упражнение, начинается с полного дыхания, затем выполняется физическое упражнение и заканчивается очистительным дыханием для удаления из легких углекислого газа. Ниши обосновал и разработал полное дыхание, заканчивающееся на выдохе криком или другими звуками, которые различны при лечении различных болезней человека. Во второй из названных книг описано еще 50 упражнений, в том числе упражнения по кожному дыханию, по тренировке диафрагмы, по дыханию при ходьбе. Продолжительность упражнений суммарно составляет 2-3 часа в день, которые должны выполняться до еды или через 1,5 часа после еды.

Следует особо отметить парадоксальную дыхательную гимнастику, разработанную Стрельниковой А.Н., которая предусматривает шумный, резкий, сильный, но не глубокий вдох за 1 секунду с одновременным сильным сжатием грудной клетки с помощью различных резких физических упражнений. Способ описан в книге Щетинина М.Н. «Дыхательная гимнастика Стрельниковой», М. 2000 г. Выполнение указанных упражнений позволяет увеличить давление воздуха в легких и расширить альвеолы, что приводит к лучшему усвоению кислорода. Способ нашел широкое применение для постановки голоса у актеров и для лечения многих болезней. Стрельникова А.Н. лично проводила занятия у себя в квартире и рекомендовала в домашних условиях проводить 2 занятия в день по 30 минут утром и вечером до еды. К сожалению, с ее уходом из жизни этот замечательный способ перестал широко применяться, главным образом из-за своей сложности.

Сауткин М.Ф. предложил «Способ определения и повышения функционального состояния» (Патент 2339412, МПК А61, 2007 г), разработанный для улучшения здоровья студентов и предусматривающий глубокий вдох, равный 85-90% от максимального возможного, с последующей произвольной задержкой на вдохе и приемом пчелиного маточного молочка. Продолжительность упражнений 60 дней по три вдоха в день.

Некоторые Российские ученые (Бутейко К.П., Мишустин Ю.Н., Щетинин М.Н. и др), категорически выступали против глубокого и частого дыхания, ошибочно называя глубоким обычное не глубокое (поверхностное) дыхание большей части людей, и разработали «Правильное не глубокое дыхание». Основанием для критики глубокого дыхания явилось открытие Бутейко К.П. об отрицательном влиянии низкого содержания углекислого газа (CO2) в крови на здоровье человека. Он считал, что глубокое дыхание вымывает CO2 из крови.

Доктор Бутейко К.П. предложил способ волевой ликвидации глубокого дыхания (Бутейко К.П. «Метод Бутейко. Опыт внедрения в медицинскую практику». М, 1990 г). В этом способе используется верхнее дыхание. Вдох постепенно уменьшается и проводится на уровне носоглотки. Указанное поверхностное дыхание должно проводиться от трех до десяти минут. Крайне незначительное поверхностное дыхание и задержка дыхания на выдохе являются основными стимуляторами накопления CO2 в крови. Автором получены положительные результаты лечения различных болезней, особенно болезней легочной системы (астма, пневмония, бронхит и др).

Недостатки способа:

- больные люди с трудом осваивают этот способ дыхания;

- на стадии излечения у больных происходит «чистка организма», которая сопровождается различными серьезными болезнями;

- явно недостаточное снабжение организма кислородом;

- при длительном лечении происходит атрофия дыхательной системы из-за отсутствия нагрузки на нее.

Даже противник глубокого дыхания профессор Мишустин Ю.Н. в своей книге «Выход из тупика. Ошибки медицины исправляет физиология» (2012 г.) пишет: «Довольно длинное волевое насилие над собой вызывает постоянное желание глубоко вдохнуть полной грудью», «Выдержать такие муки может не каждый». Весьма авторитетный ученый Ниши считает, что если в организм поступает мало кислорода, то нарушается природный баланс между углекислотой (CO2) и кислородом. При недостатке кислорода происходит настоящее отравление организма углекислотой. Организм начинает вырабатывать яды, в том числе щавелевую кислоту, соли которой откладываются в тканях, сосудах, клетках. При низком содержании кислорода в организме интенсивно размножаются вредные бактерии, которые вызывают многие болезни.

Другой способ неглубокого дыхания, разработанный коллективом ученых во главе с академиком Агаджаняном Н.А., лишен многих из указанных недостатков. Он описан в цитированной выше книге, которая написана Мишустиным Ю.Н. Его обоснование дано в следующих патентах:

МПК А61 Патент 2118547 2008 г; Ненашев А.А. Способ улучшения хронической гипоксии легких. Патент 2133629, 1998 г; Агаджанян Н.А., Мишустин Ю.Н., Левкин С.Ф. Аппарат для формирования биоактивной дыхательной среды из выдохнутого и атмосферного воздуха. Патент 2177334, 2000 г.

Авторским коллективом разработан прибор «Самоздрав», который получил широкое признание и выпускается серийно с 1998 г. Сущность способа заключается в обеспечении нормального содержания CO2 в крови путем вдыхания из устройства «Самоздрав» смеси атмосферного воздуха и выдыхаемого воздуха. Получение смеси со ступенчатым возрастанием содержания в ней CO2 производится путем увеличения в устройстве объема емкости-смесителя от 0,4 литров и далее через определенные промежутки времени до 0,7; 1,0 и 1,5 литров. За счет вдыхания смеси воздуха с повышенным содержанием CO2 происходит постепенное увеличение содержания CO2 в крови вплоть до нормальных значений (6,0-6,5%). Спокойный вдох и выдох воздуха из аппарата «Самоздрав» производится один или два раза в день по 20 минут. Продолжительность лечения указанным способом не менее 5 месяцев (до 10 месяцев). Экспериментально доказано, что дыханием через аппарат «Самоздрав» можно вылечить многие болезни.

Недостатки способа:

- поверхностное дыхание, для которого характерны недостаточное снабжение организма кислородом, и небольшой работающий объем легких, который у пожилых людей из-за малоподвижного образа жизни и неправильного дыхания уменьшается с 3,5-4,0 литров, характерных для молодого возраста, в среднем до 2,0 литров;

- выполнение дыхательных упражнений в сидячем неподвижном состоянии обычно перед телевизором и отсутствие мышечной работы во время дыхательных упражнений ухудшает усвоение кислорода организмом;

- в начале занятий в течение одной-двух недель появляются повышенное слюноотделение или сухость во рту, слезотечение, учащенное мочеиспускание, жидкий стул, возможно повышение артериального давления.

С учетом вышеизложенного, в качестве прототипа предлагаемого способа дыхания принимается способ глубокого дыхания, описанный Ниши в цитированных выше книгах. Он идентичен способу глубокого дыхания, разработанного йогами и описанного йогом Рамачарака. В том и другом случаях практически во всех упражнениях используется полное дыхание в совокупности с каким-либо физическим упражнением и очистительным дыханием.

К недостаткам способа глубокого дыхания, разработанного Ниши, можно, с позиции сегодняшнего дня, отнести следующее:

- не учитывалось сужение кровеносных сосудов из-за низкого содержания CO2 в крови. Более того, Ниши считал этот компонент вредным, наносящим ущерб здоровью человека и в каждое упражнение вводил очистительное дыхание для удаления CO2;

- Ниши исключил из дыхательной практики как самостоятельное упражнение верхнее и среднее дыхание, считая их слишком затратными и неэффективными. Между тем, мною установлено, что верхнее и среднее дыхание практически не уступают по объему вдыхаемого воздуха нижнему и полному дыханию. Кроме того, при полном дыхании верхнее и нижнее дыхание используются не полностью и поэтому полное дыхание недостаточно эффективно для расширения работающего объема легких в их верхней и нижней части;

- дыхательная гимнастика Ниши была нацелена главным образом на лечение опасных болезней (тиф, малярия, туберкулез, чахотка и др), которые в древние времена йогов и при жизни Ниши в массовом порядке убивали людей, значительно сокращая их жизнь.

В настоящее время имеются высокоэффективные способы лечения наиболее опасных болезней и продолжительность жизни людей увеличилась более чем в 2 раза, поэтому глубокое дыхание должно использоваться, главным образом, для профилактики заболевания и оздоровления организма. При этом ее, с учетом нынешней напряженной жизни, удобнее проводить утром до еды в форме утренней зарядки продолжительностью не более 1,5 часов.

Техническим результатом предлагаемого способа является устранение недостатков глубокого дыхания, разработанного йогами и Ниши, обеспечение увеличения объема легких, улучшение снабжения организма кислородом и достижение оптимального содержания углекислого газа в крови. Указанный технический результат достигается следующими разработками:

- увеличение работающего объема легких путем использования не только нижнего и полного дыхания, но также верхнего и среднего дыхания;

- увеличение содержания углекислого газа в крови за счет введения в дыхательную гимнастику дозированных задержек воздуха после глубокого вдоха;

- уменьшение частоты дыхания в спокойном состоянии до нормальных значений, характерных для молодого возраста людей;

- уменьшение количества болезней и принимаемых лекарств за счет лучшего снабжения организма кислородом и увеличения сечения кровеносных сосудов благодаря увеличению содержания CO2 в крови;

- выполнение физических упражнений, направленных на усиление мышечной активности в органах, в которых в настоящее время наиболее часто возникают болезни у пожилых людей (головной мозг, сердце, легкие, позвоночник, суставы, внутренние органы брюшной полости).

С учетом вышеизложенного, в предлагаемом способе рекомендуется выполнять утром до еды физические и дыхательные упражнения в следующем порядке

1. Физические упражнения, лежа в постели

Исходное положение: голова лежит на ортопедической подушке, исключающей сжатие артерий на шее. Вначале выполняются упражнения на руках и ногах, которые «запускают в работу» сердце после ночного отдыха, для обеспечения основных органов надежным кровоснабжением

- Растирание пальцами рук 25-30 раз каждый палец.

- Вращение кистей рук сначала в одну, затем в другую сторону по 40-50 раз.

- Быстрое сжатие пальцев рук в кулак и их разжатие (40-50 раз).

- Наклоны стоп ног вперед, затем назад (30-40 раз).

- Наклоны стоп ног в разные стороны, затем внутрь (30-40 раз).

- Упражнение «велосипед» (30 секунд).

- Растирание живота ладонью вокруг пупка (40-50 раз).

- Максимальное втягивание прямой и толстой кишок внутрь (60-100 раз) для массажа внутренних органов и тренировки мышц прямой и толстой кишок.

- Лежа на правом боку, растирать позвоночник снизу вверх боковой частью большого и указательного пальца левой руки, сжатых в кулак (60-80 раз).

- Убрать подушку из под головы, положить под шею две ладони, сложенные одна на другую и в быстром темпе поворачивать голову влево и вправо и в том же темпе стопы ног тоже влево и вправо (120 секунд).

- Поднять руки и ноги вверх и трясти их 120 секунд с перерывом для отдыха через 60 секунд. После выполнения последних двух упражнений снова положить голову на ортопедическую подушку.

- Активация ладоней рук путем их интенсивного растирания друг о друга в течение 60 секунд.

- Интенсивное растирание лица ладонями рук от подбородка до волосистой части головы снизу вверх (60 раз).

- Интенсивное поперечное растирание лица ладонями рук от носа до ушей и лба пальцами рук от середины до ушей.

2. Дыхательные упражнения

Предусматривается 4 основных упражнения: верхнее, нижнее, полное и очистительное дыхание. Упражнения выполняются лежа в постели, можно делать и сидя. Дыхательные упражнения начинаются с полного выдоха воздуха из легких через сжатые губы, вытянутые в трубочку.

2.1 Глубокое верхнее дыхание

Вдох осуществляется через нос быстро на счет 3-5 (3-5 секунд) до полного наполнения верхней и средней части легких. При этом ребра раздвигаются в стороны и вверх, а грудь приподнимается. Далее следует задержка дыхания на вдохе продолжительностью 5-20 секунд. Выдох осуществляется спокойно без усилий через сжатые губы, сложенные в трубочку, в течение 12-16 секунд, после чего губы закрываются и производится задержка на выдохе в течение 3-5 секунд. Выполняется 10 циклов вдохов и выдохов.

2.2 Глубокое нижнее дыхание

При нижнем дыхании выполняется резкий вдох (3-5 секунд) путем максимального надувания живота с помощью диафрагмы, которая выпячивается вниз, надавливая на внутренние органы брюшной полости и создавая дополнительный объем для вдыхания воздуха. Так же как и при верхнем дыхании, осуществляется 10 циклов вдохов и выдохов с соблюдением тех же параметров вдоха, выдоха и задержки на вдохе и выдохе.

2.3 Глубокое полное дыхание

При полном дыхании вдох осуществляется в течении 3-5 секунд путем последовательного наполнения воздухом нижней, средней и верхней части легких. Продолжительность вдоха, задержек на вдохе и выдохе выдерживается такой же, как при верхнем и нижнем дыхании. Количество рекомендуемых циклов вдохов и выдохов 5-10. Если наполнять нижнюю часть легких полностью, то для последующего наполнения средней и верхней части легких не хватает воздуха. В связи с этим, Ниши рекомендует наполнять нижнюю часть легких лишь на 30%. Причины нехватки воздуха он не объясняет. Причина нехватки воздуха по-моему мнению можно объяснить следующим. В легких нет никаких перегородок и при дыхании действует принцип сообщающихся сосудов. При наполнении нижней части легких воздух самопроизвольно поступает в среднюю и верхнюю часть легких. При верхнем дыхании значительная часть воздуха также переходит в среднюю и нижнюю часть легких. По этой причине объем вдыхаемого воздуха при полном дыхании практически мало отличается от объема воздуха, вдыхаемого при верхнем и нижнем дыхании.

2.4 Глубокое очистительное дыхание

В отличие от Ниши, в предлагаемом способе очистительного дыхания используется не полное, а нижнее дыхание. Это связано с тем, что при полном дыхании с вдохом на 30% на стадии вдоха не используется эффект надавливания диафрагмы на внутренние органы брюшной полости и отсутствует их массаж. Поэтому вначале производится полный вдох в нижнюю часть легких, как описано в разделе 2.2. Затем воздух выдувается с силой через плотно сжатые губы прерывисто небольшими порциями (14-18 выпусков); за счет этого диафрагма сильно вибрирует. При этом происходит эффективный массаж внутренних органов брюшной полости и значительное улучшение их кровоснабжения. Таким образом, в предлагаемом варианте массаж внутренних органов происходит как на стадии вдоха, так и на стадии прерывистого выдоха. Следовательно, основным назначением этой стадии является не очистка легких от CO2, как предлагал Ниши, а эффективный массаж внутренних органов для их оздоровления.

4. Упражнения стоя

- Поднять пятки ног, встав на цыпочки, и резко опустить их (30-40 раз). После небольшого перерыва повторить это упражнение. При его выполнении усиливается отток венозной крови из конечностей и улучшается кровообращение во всем организме, в том числе в головном мозге.

- Вращение плечевых суставов каждой руки по часовой стрелке и в обратную сторону (по 20-25 раз).

- Ноги поставить на уровне плеч, руки положить на талию и по 20-25 раз наклоняться в левую и правую стороны.

- Выполнить 20-30 приседаний.

- Отступить от стены на расстояние 35-50 см, наклониться к стене и отталкиваться от нее 15-20 раз.

Поскольку желающие заниматься могут иметь разный возраст и различные физические возможности, нужно в начале лечебной гимнастики начинать с меньшего количества упражнений. Необходимо отметить, что описанный комплекс упражнений разрабатывался постепенно и результаты оздоровительного лечения также улучшались постепенно, что видно из приведенных примеров.

Эффективность лечения определялась по следующим параметрам:

- по объему выдыхаемого воздуха после его полного вдоха, измеряемого с помощью капнометра, входящего в комплект «Самоздрав», и периодически в центре здоровья микрорайона г. Москвы, где я проживаю;

- по содержанию CO2 в крови и по частоте дыхания, определяемых также с помощью капнометра;

- по времени максимальной задержки воздуха в легких после полного вдоха.

Пример 1

1. Физические упражнения, лежа в постели

- Растирание пальцев рук, вращение кистей рук сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;

- Быстрое сжатие пальцев рук в кулак и их разжатие.

- Наклоны стоп ног вперед и назад.

- Движение стоп ног в разные стороны, затем внутрь.

- Активация ладоней рук путем их растирания друг о друга.

- Интенсивное продольное растирание лица от подбородка до волосистой части головы.

- Интенсивное поперечное растирание лица ладонями рук от носа до ушей и лба пальцами рук от середины до висков.

2. Дыхательные упражнения, лежа в постели

Глубокое верхнее, нижнее, полное и очистительное дыхание по 10 раз каждое упражнение с задержкой воздуха после вдоха на 5 секунд и продолжительностью выдоха 12-16 секунд, задержки выдоха и вдоха по 3-5 секунд.

3. Физические упражнения стоя

- Подъем стоп ног и резкое опускание пяток на пол.

При указанном режиме занятия проводились 1 месяц, объем выдыхаемого воздуха после полного вдоха составил 2,8 литра.

Пример 2

1. Выполнение лежа в постели физических упражнений указанных в примере 1. К ним было добавлено упражнение «Велосипед».

2. Выполнение дыхательных упражнений, указанных в примере 1, и задержка дыхания после вдоха была увеличена до 10 секунд.

3. Физические упражнения, сидя на кровати

- Наклоны головы налево и направо.

- Наклоны головы вперед на грудь и подъем головы в вертикальное положение.

4. Физические упражнения стоя

- К упражнению приведенному в примере 1, было добавлено приседание (10 раз).

Упражнения в примере 2 выполнялись в течение месяца. Были получены следующие результаты:

- объем полного вдоха и выдоха равен 3,2 литра;

- содержание CO2 в крови 5,0%;

Пример 3

1. Физические упражнения лежа в постели

К упражнениям, указанным в примере 1 и 2, были добавлены следующие упражнения:

- Растирание позвоночника лежа на правом боку;

- Одновременное быстрое движения головы и стоп ног влево и вправо.

2. Упражнения, сидя на кровати

- Повторены упражнения, указанные в примере 2

3. Дыхательные упражнения

Выполнены упражнения указанные в примере 2, но продолжительность задержки после полного вдоха была увеличена до 20 секунд.

4. Упражнения стоя

- Выполнение упражнений, указанных в п.п. 1-3, но количество приседаний было увеличено до 20

- Добавлены следующие упражнения:

- вращение плечевых суставов в одну, затем в другую стороны - 20 раз;

- наклоны туловища влево и вправо по 20 раз.

Упражнения, указанные в примере 3, выполнялись в течение одного месяца. Были получены следующие результаты:

- объем выдыхаемого воздуха после полного вдоха - 3,2 литра;

- содержание CO2 в крови - 5,5%.

Пример 4

- Выполнялись лежа и сидя физические упражнения, указанные в примере 3, а также дыхательные упражнения, указанные в том же примере, но задержка дыхания после полного вдоха составляла 10 секунд. Кроме того, при очистительном дыхании количество вдохов и выдохов было увеличено до 15, а при полном дыхании уменьшено до 5 циклов.

- Выполнялись стоя физические упражнения, указанные в примере 3, но количество приседаний было увеличено до 30. Было добавлено также упражнение с наклоном тела к стене и отталкиванием его от стены (20 раз).

После выполнения упражнений, указанных в примере 4, были получены следующие результаты:

- объем выдыхаемого воздуха после полного вдоха - 3,5 литра;

- содержание CO2 в крови 6,0%;

- частота дыхания в спокойном состоянии 8 раз в минуту;

- продолжительность максимальной задержки воздуха в легких после полного вдоха 150 секунд.

Выполнены дополнительные исследования по определению объема воздуха, выдыхаемого после глубокого вдоха при верхнем, нижнем и полном дыхании:

- при верхнем и нижним дыхании - по 3,2 литра;

- при полном дыхании - 3,5 литра.

Общая продолжительность ежедневной лечебной зарядки утром до еды составляет 1,5 часа, из них 20-25 минут занимают дыхательные упражнения.

Оказалось, что объем воздуха при полном дыхании не равен сумме объемов воздуха при верхнем и нижнем дыхании. Следовательно, при полном дыхании не полностью используется верхнее и нижнее дыхание и поэтому оно не столь эффективно, как считал Ниши, для полного раскрытия альвеол в верхней и нижней частях легких.

Кроме того, выполнены исследования методом инфракрасной спектроскопии по определению CO2 в выдыхаемом воздухе после различной задержки на вдохе. При задержке воздуха менее 1 сек содержание в нем CO2 равно 0,7 об.%, а при задержании воздуха на 5, 10 и 20 секунд содержание CO2 в выдыхаемом воздухе составило соответственно 3,2; 1,85 и 1,6 об.%. Анализы выполнялись к.т.н. Хорозовой О.Д., во ВНИИ химической технологии, за что я ей весьма признателен.

Выполнение дыхательных упражнений в сочетании с разнообразными упражнениями позволило:

- Увеличить работающий объем легких при полном вдохе и выдохе с двух литров, характерных для пожилых людей, до 3,5 литров;

- Увеличить содержание CO2 в крови с 3,6-4,5%, которые имеют пожилые люди, до 6,0% и тем самым увеличить сечение кровеносных сосудов. При этом, в отличие от способа Бутейко, в котором стимуляторами роста CO2 в крови являлась недостаточное вдыхание атмосферного воздуха в легкие и задержка на выдохе, в предлагаемом способе стимуляторами роста CO2 в крови является задержка на вдохе и продолжительный выдох;

- Уменьшить частоту дыхания с обычных для пожилых людей 12-16 раз в минуту до 8 раз в минуту;

- Продолжительность максимальной задержки воздуха в легких после его вдоха увеличена с 60-90 секунд, достигнутыми при выполнении упражнений у Бутейко К.П., до 150 секунд;

- Использование очистительного дыхания с применением нижнего дыхания вместо полного дыхания с одновременным увеличением количества циклов вдоха и выдоха до 15 позволило полноценно использовать вибрацию диафрагмы для эффективного массажа внутренних органов, улучшения их кровоснабжения и оздоровления;

- Целенаправленное использование физических упражнений для нагрузки мышц в основных наиболее важных органах человека позволило улучшить их кровоснабжение и оздоровление;

- Использование глубокого верхнего дыхания позволило более эффективно увеличить работающий объем верхней части легких.

В результате применения глубокого дыхания, дозированной задержки воздуха на вдохе во всех упражнениях и целенаправленного проведения физических упражнений с воздействием на мышечную систему основных органов у меня значительно улучшилось здоровье:

- прекратилось замерзание рук и ног, а также прекратились спазмы кровеносных сосудов ног (судороги) и я перестал применять таблетки актовегина и магнерота, которые использовались для расширения кровеносных сосудов;

- стабилизировалось артериальное давление и я перестал применять моноприл;

- прекратились головокружения, которые наблюдались после перенесенного мною инсульта и я перестал делать уколы актовегина (2 раза в год по 10 уколов), а также не стал принимать таблетки бетасерка, пикамилона и танакана, которые использовал раньше поочередно;

- внутренние органы брюшной полости работают безупречно;

- позвоночник и суставы не болят;

- значительное улучшение кровоснабжения головного мозга ускорило мое лечение глаукомы растиранием и физическими упражнениями без проведения операции.

Способ глубокого дыхания, включающий верхнее, нижнее, полное, очистительное дыхание и физические упражнения, отличающийся тем, что:
количество циклов верхнего и нижнего глубокого дыхания составляет 10, полного - 5-10 и очистительного с глубоким нижним вдохом, задержкой дыхания на 5-20 с и с 14-18 прерывистыми нижними выдохами через плотно сжатые губы и вибрацией живота - 10-15 циклов;
данные типы дыхания выполняют последовательно, причем продолжительность вдоха составляет 3-5 с, задержка на вдохе 5-20 с, выдох 12-16 с;
причем вначале проводят физические упражнения лежа и сидя в постели, затем упомянутые дыхательные упражнения, затем физические упражнения стоя,
где выполнение физических упражнений в постели включает следующие:
растирание пальцев рук, вращение кистей рук по часовой стрелке и против часовой стрелки, быстрое сжатие пальцев в кулак и их разжатие,
наклон стоп вперед и назад, в стороны и внутрь,
упражнение «велосипед»,
наклоны головы влево, вправо, вперед,
растирание позвоночника боковой частью кулака,
одновременные быстрые движения головы и стоп влево и вправо,
растирание ладоней друг о друга и интенсивное растирание ими лица от подбородка до волосистой части головы,
растирание ладонями лица от носа до ушей и лба пальцами рук от его середины до висков,
выполнение упражнений стоя включает:
подъем и резкое опускание пяток на пол,
приседания,
вращение плечевых суставов в одну и другую стороны,
наклоны туловища влево и вправо,
наклон тела к стене и отталкивание его от стены,
причем в процессе выполнения упражнений их добавляют в комплекс постепенно и увеличивают количество повторений упражнений.



 

Похожие патенты:
Варианты изобретения относятся к медицине, способам мануальной терапии дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника. Первый вариант способа включает воздействие путем дистракции позвоночного столба (ПС) и одновременной транспозиции пораженных позвоночных двигательных сегментов (ПДС) с последующей фиксацией их в заданном положении.

Изобретение относится к медицине, а именно к кардиологии. Больного укладывают на спину на основание аппарата.

Изобретение относится к медицине, оздоровительной гимнастике для суставов. Выполняют движения на растягивание, скручивание, при которых движения осуществляют волнообразно по замкнутым траекториям, при расслабленных мышцах из исходного положения, спина ровная, колени согнуты, таз опущен, вес на передней части стопы.

Изобретение относится к восстановительной, спортивной медицине, немедикаментозным способам коррекции изгибов позвоночного столба. Проводят приемы, направленные на удаление продуктов обмена из мышц, и осуществление комплекса физических упражнений для групп мышц агонистов-антагонистов с отягощением и последующим растяжением.
Изобретение относится к медицине, кинезитерапии и может быть использовано для устранения С-образного искривления позвоночника или коррекции осанки у детей допубертантного (7-10 лет) и пубертатного (11-14 лет) возраста.

Изобретение относится к медицинской технике, а именно к торакоабдоминальному тренажеру. Тренажер представляет собой механическое устройство, состоящее из двух лигатур-поясов, грудного и брюшного, цельно связанных между собой посредством трубчатой хорды, что позволяет взаимоизменять длины окружностей данных лигатур-поясов в ответ на пассивные и волевые изменения объемов грудной клетки и брюшной полости пользователя, что обуславливает тренажный эффект опорной корпусной и дыхательной мускулатуры.

Изобретение относится к медицине и может быть использовано при реабилитации лиц с заболеваниями органов малого таза (простатит, недержание мочи, миома матки и др.), а также для их профилактики.
Изобретение относится к области медицины, а именно к акушерству. Для профилактики дистресса плода в родах у беременных в III триместре проводят спирографическое исследование.

Изобретение относится к медицине, лечебной физкультуре и реабилитации школьников с нарушением осанки или сколиозом 1 степени. Проводят ЛФК и массаж, дополнительно проводят курс занятий оздоровительно-лечебным плаванием с увеличением нагрузки с 25 м на первом занятии по 25 м на каждом следующем занятии до нагрузки за весь курс, равной 1950 м, длительностью 12 дней.

Изобретение относится к медицине, а именно к флебологии. Женщинам с тазовым венозным полнокровием назначают ежедневное ношение с перерывом на ночной сон компрессионных шорт второго класса.
Наверх